:quality(100)/photo/2018/04/08/3892564993.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com – Kita semua memiliki rasa lapar yang intens saat larut malam.
Sayangnya, makan larut malam bukanlah pilihan yang sehat karena terkait dengan penambahan berat badan karena peningkatan kalori.
Jika Anda bekerja lembur dan harus bangun lebih awal, atau sekedar ingin makan di malam hari, 6 makanan ini bisa jadi camilan karena tidak akan membuat berat badan Anda bertambah.
1. Ayam
Baca Juga : 10 Makanan Paling Digemari Orang Malaysia, Ada yang Mirip Menu Indonesia
Daging putih dicerna perlahan oleh perut dan melepaskan insulin yang sangat redah. Kandungan glukagon membantu tubuh memecah karbohidrat dan lemak yang tersimpan untuk energi.
Jadi, memakan sepotong daging ayam atau kalkun tidak akan menjadi masalah pada berat badan Anda.
2. Popcorn
Popcorn sangat rendah kalori, terutama ketika Anda mendapatkan yang rendah lemak tanpa mentega.
Ini juga akan memuaskan hasrat Anda akan kerenyahan sebagai pengganti keripik.
3. Susu
Segelas susu rendah lemak akan memberikan tubuh Anda nutrisi penting, dengan kalsium yang paling utama.
Susu mengental di perut menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi tanpa perlu mengonsumsi makanan lain.
3. Kacang-kacangan
Baca Juga : Pria Harus Mengonsumsi Makanan Ini Agar Spermanya Banyak, Gesit, dan Kuat
Makanan ringan tetapi tinggi protein ini dicerna perlahan oleh perut. Sehingga, memberikan Anda rasa kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak omega-3, vitamin E, dan kandungan lainnya.
4. Oatmeal
Sarat dengan serat, semangkuk hangat oatmeal dapat membuat istirahat malam Anda berjalan baik tanpa terbebani karbohidrat atau gula.
Anda juga dapat menambahkan buah dan kacang ke oatmeal untuk memberi tambahan vitamin, mineral, dan protein tambahan.
5. Apel dan selai kacang
Memberikan Anda rasa manis dan memuaskan, apel penuh dengan serat. Selain itu selai kacang juga kaya akan protein.
Kombinasi keduanya membuat camilan super memuaskan dan memenuhi hasrat lapar, tanpa meninggalkan perasaan terlalu kenyang.
6. Pisang
Pisang kaya kan serat dan triptofan, karbohidrat, dan vitamin C.
Triptofan yang terkandung dalam pisang digunakan tubuh untuk memproduksi serotin dan melatonin – keduanya merupakan neurotransmitter yang berfungsi dalam pengendali tidur.
Nah itulah beberapa makanan yang dapat Anda makan saat larut malam kala lapar menyerang, selain itu makanan tersebut akan membuat istirahat Anda semakin baik.