Saat Perasaan Cemas Terus Melanda, Cobalah 5 Cara Ini Untuk Mengatasinya

Intisari-Online.com - Merasa cemas itu wajar saja. Namun jika kecemasan itu terus berlanjut tanpa henti pastinya mengganggu hidup. Dan biasanya penyebab kecemasan itu berasal dari pikiran kita sendiri.

(Baca juga: Diklaim Mampu Hilangkan Stres dan Kecemasan, Fidget Spinners Justru Bikin Pusing para Guru)

Jika kita ingin mengurangi kecemasan secara natural, maka pola pikir dan cara pandang kita lah yang harus berubah terlebih dahulu.

Berikut lima cara simpel mengendalikan pikiran untuk mengurangi kecemasan seperti yang dilansir di Huffington Post:

1. Hiduplah untuk hari ini!

Kecemasan sering muncul karena kita terlalu khawatir akan masa depan dan fokus kepada hal yang tidak bisa kita kontrol. Cobalah untuk menikmati dan menjalani hidup yang ada sekarang ini. Itu akan lebih memberi ketenangan ketimbang memikirkan masa depan yang tidak seorangpun yang tahu.

2. Menerima keadaan

Untuk mengurangi kecemasan kita harus belajar untuk menerima situasi hidup kita. Bahkan keadaan yang paling membuat kita merasa cemas. Jangan mau stres karena kita berusaha menolak kenyataan yang ada.

(Baca juga: Sering Stres dan Merasa Cemas, Cara Ampuh Ini Disebut Bisa Mengatasinya)

3. Fokus pada apa yang bisa dikerjakan

Kecemasan muncul karena kita merasa segala sesuatu seolah berjalan dengan tidak baik. Padahal masih banyak hal yang bisa kita kerjakan. Syukuri dan kerjakan apa yang ada itu dengan sebaik-baiknya.

4. Visualisasikan hasil yang kita harapkan

Dari pada memikirkan yang negatif, lebih baik menggunakan kekuatan pikiran itu untuk memvisualisasikan keberhasilan di masa depan.

(Baca juga: Sudah, Tak Perlu Mencemaskan Tujuh Hal Ini Saat Bercinta)

5. Stop berpikir terlalu berlebihan!

Pikiran lebay hanya merugikan kita. Coba perhatikan, biasanya kebiasaan overthinking akan selalu berakhir dengan kecemasan.

Artikel Terkait