Mulai dari Pisang Hingga Kacang Mete, Inilah 7 Makanan yang Terbukti Secara Ilmiah Perbaiki ‘Mood’

Intisari-Online.com – Berada dalam suasana hati yang baik pasti memiliki efek positif. Bukan hanya pada diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita.

Jika kita berada dalam suasana hati yang buruk, kesal atau rewel, itu bisa merusak seluruh hari dan menghalangi pekerjaan, aktivitas sosial, dll.

Kurangnya dopamin atau serotonin dapat membuat seseorang merasa gelisah, depresi, dan lain-lain.

Untuk itu penting untuk memberi makan otak dengan makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi hormon ini, agar bisa memperbaiki mood kita.

Berikut ini makanan yang dimaksud seperti dilansir oleh boldsky:

Ikan

Ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan produksi dopamin di otak sehingga membuat kita merasa lebih bahagia dalam sekejap.

Flaxseed

Flaxseed juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa mendongkrak produksi kadar serotonin dan dopamin di otak untuk memperbaiki mood.

Jamur

Jamur kaya akan vitamin B6, yang juga digunakan untuk mengobati depresi. Oleh karena itu vitamin B6 dapat membantu meningkatkan “hormon bahagia” di otak.

Lentil

Lentil mengandung sejumlah besar asam folat yang tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin.

Kacang mete

Kacang mete populer sebagai pengobatan alami untuk depresi, karena kaya akan kandungan seng yang bisa mengubah zat kimia otak secara positif.

Kacang chickpea

Atau dikenal juga sebagai channa, di dalamnya terkandung protein, yang dapat memberi makan sel-sel otak dan mencegah merasa tidak mood.

Pisang

Pisang kaya akan kandungan kalium dan magnesium. Keduangan berperan sebagai penguat mood alami, karena meningkatkan kadar serotonin di otak.

Artikel Terkait