Intisari-Online.com – Berada dalam suasana hati yang baik pasti memiliki efek positif. Bukan hanya pada diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita.
Jika kita berada dalam suasana hati yang buruk, kesal atau rewel, itu bisa merusak seluruh hari dan menghalangi pekerjaan, aktivitas sosial, dll.
Kurangnya dopamin atau serotonin dapat membuat seseorang merasa gelisah, depresi, dan lain-lain.
Untuk itu penting untuk memberi makan otak dengan makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi hormon ini, agar bisa memperbaiki mood kita.
Berikut ini makanan yang dimaksud seperti dilansir oleh boldsky:
Ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan produksi dopamin di otak sehingga membuat kita merasa lebih bahagia dalam sekejap.
Flaxseed
Flaxseed juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa mendongkrak produksi kadar serotonin dan dopamin di otak untuk memperbaiki mood.
Jamur kaya akan vitamin B6, yang juga digunakan untuk mengobati depresi. Oleh karena itu vitamin B6 dapat membantu meningkatkan “hormon bahagia” di otak.
Lentil
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR