Intisari-Online.com – Ketika Anda berada dalam sebuah hubungan, argumen pasti muncul. Tak jarang kita bertengkar dengan pasangan karena masalah besar atau kecil. Agar tak berkembang menjadi lebih parah, inilah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menghentikan pertengkaran:
(Jangan Pernah Sekalipun Ucapkan 1 Kata Ini saat Bertengkar dengan Pasangan)
Langkah 1: Ambil napas dalam-dalam
Langkah terbaik yang harus dilakukan ketika merasa emosi adalah dengan menarik napas. “Argumen bisa memicu respons fight-or-flight, membuat adrenalin kita bertambah – perasaan yang sama yang muncul ketika kita penuh energi. Ambil napas dalam-dalam akan mengembalikan oksigen ke otak dan memungkinkan kita untuk berpikir lebih jernih,” kata dr. Jackie Kibler, Ph.D. psikolog.
Langkah 2: Berikan ruang pada pasangan
“Cara ini memberikan kita untuk mendinginkan suasana, refleksi diri dan kembali dengan pemikiran yang lebih jernih nantinya,” kata dr. Nikki Martinez, psikolog dan konselor. Tidak ada salahnya jika kita ingin mendiamkan masalah untuk sementara daripada terbawa emosi.
(Seharusnya Tak Ada Kata Seharusnya saat Bertengkar)
Langkah 3: Mendengarkan apa yang ingin disampaikan pasangan
“Coba dengarkan keinginan pasangan dan pahami posisi dirinya. Dengan begitu, ia akan merasa dimengerti sehingga menjadi lebih tenang dan akhirnya mendengarkan pendapat kita juga,” papar dr. Paulette Kouffman Sherman, psikolog. Melakukan hal ini bukan berarti kita mengabaikan keinginan diri sendiri, tapi mengingatkan pasangan bahwa kita mencintai dan menghargai mereka. Jika pasangan sudah agak tenang, baru sampaikan pendapat kita.
Langkah 4: Kompromi
Ingatlah bahwa hubungan yang stabil melibatkan aksi memberi dan menerima. “Daripada fokus untuk memenangkan argumen, cobalah berkompromi untuk menemukan keinginan yang sama dengan pasangan. Menempatkan kepentingan hubungan kita di atas keinginan pribadi bisa menyelesaikan masalah apa pun yang sedang diperdebatkan,” jelas dr. Paulette.
Nah, itulah langkah-langkah yang bisa Anda coba jika sedang bertengkar dengan pasangan.