Intisari-Online.com –Apakah Anda pernah melihat sebuah film di mana tokoh utamanya bangun tidur dengan ceria dan langsung semangat bersiap-siap? Pada kenyataannya, itu kebalikannya dari kita. Namun,bukan tidak mungkin memiliki mood yang bagus ketika bangun tidur. Lakukan lima hal berikut:
(Awali Aktivitas Dengan 'Stretching' Setelah Bangun Tidur)
Tidur terlentang
Pagi yang baik dimulai dengan tidur nyenyak. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar mendapat tidur cukup dalam waktu delapan jam. Salah satunya adalah tidur terlentang. Posisi ini bagus untuk tulang belakang dan leher kita – artinya, kita tidak akan merasakan sakit atau pegal ketika bangun keesokan harinya. Tidur terlentang juga bagus untuk mencegah keriput.
Siapkan pakaian dari malam hari
Hal terakhir yang ingin kita lakukan di pagi hari adalah mengobrak-abrik lemari untuk mencari baju yang ingin kita pakai. Memilih baju di pagi hari membuat kita lebih stres. Jadi, sebaiknya siapkan pakaian dari malam sehingga kita tidak perlu bangun terburu-buru di pagi hari dan mendapat waktu tidur lebih banyak.
(Kebiasaan Setelah Bangun Tidur 10 Orang Sukses)
Matikan handphone lebih cepat
Mematikan semua alat elektronik sebelum tidur membuat kita mendapatkan istirahat yang lebih baik (dan bangun dengan bahagia keesokan harinya). National Sleep Foundation juga merekomendasikan kita untuk mematikan gadget sebelum menginjakkan kaki di atas kasur.
Bangun tidur di waktu yang sama
Yup, termasuk pada saat akhir pekan. Bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya membantu menstabilkan jam sirkadian kita sehingga kualitas tidur kita menjadi lebih baik serta tetap produktif pada saat jam kerja. Selain itu, ganti bunyi alarm dengan suara yang lebih menenangkan, misalnya seperti suara burung atau lonceng agarmood bagus saat bangun tidur.
(Ingin Merasa Segar di Pagi Hari? Cari Tahu Waktu yang Tepat untuk Tidur dengan Kalkulator Ini!)
Rapikan kamar di malam hari
Bangun tidur dengan melihat kamar yang berantakan sangat menjengkelkan. Jadi, sediakan waktu di malam hari untuk membersihkan dan merapikan kamar. Bisa juga menambah ornament pada kamar. Tidak perlu renovasi besar-besaran, misalnya dengan meletakkan bunga atau aromaterapi di kamar untuk membantu tidur lebih nyenyak.