Intisari-Online.com - Mungkin kita sering bangun tidur dengan kondisi yang lesu atau lelah, bahkan hingga beberapa jam setelah bangun. Tentunya ini tidak baik untuk memulai hari. Lalu, bagaimana agar bisa bangun tidur dengan lebih berenergi?
1. Jangan minum minuman keras sebelum tidur
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa minum segala jenis minuman yang dapat merangsang kita sebelum tidur akan membuat kita terjaga sepanjang malam. Minuman tersebut meliputi teh, kopi, alkohol, dan minuman yang mengandung banyak gula lainnya. Lebih baik kita mengonsumsi teh herbal agar dapat bangun dengan lebih berenergi.
2. Mandi air hangat
Setelah seharian bekerja, tentu akan menguras fisik yang banyak. Sebaiknya kita mandi air hangat untuk menenangkan saraf. Ini juga berlaku bagi kita yang melakukan olahraga sembelum tidur atau pada malam hari. Aktivitas fisik cenderung membuat terbentuknya asam laktat yang menyebabkan tubuh nyeri. Dengan mandi air hangat, asam laktat akan mencair, sehingga meringankan rasa sakit dan membantu tubuh lebih segar ketika bangun dari tidur.
3. Biarkan diri selalu melihat sesuatu yang baru ke depannya
Banyak orang yang bangun dari tidur dengan perasaan yang membosankan, bukan karena lelah secara fisik namun juga secara mental. Sama seperti tubuh, pikiran juga butuh asupan, yaitu dari inspirasi serta motivasi. Atur setiap harinya agar kita bisa bangun dengan berenergi karena ada sesuatu yang kita nantikan atau ingin kita lihat untuk ke depannya.
4. Dapatkan waktu malam yang tepat
Makan malam pada waktu yang tepat memiliki hubungan bagaimana tubuh ketika bangun di pagi hari. Mengatur waktu makan malam secara regular menjadi langkah penting untuk memastikan bahwa kita memberikan tubuh cukup waktu melaksanakan proses pencernaan sebelum tidur. Ini juga akan menghindari perasaan berat atau grogi saat bangun tidur di pagi hari.
5. Atur nada alarm yang menenangkan
Banyak orang yang mengatur alarm dengan nada yang keras dan ini sebenarnya tidaklah baik. Berikan tubuh nada yang tenang atau manis untuk membangunkan kita. Bangun dengan suara yang kita suka atau suara yang tenang, akan membangkitkan pikiran yang bahagia pula dan memberikan lebih banyak energi dalam tubuh.
6. Hindari pemanas atau pendingin yang berlebihan di kamar
Mengatur sistem kontrol iklim di kamar tidur menjadi penting agar tubuh dapat menyesuaikan dengan cuaca yang ada di luar. Hindari penggunaan alat pemanas atau pendingin yang berlebihan agar tubuh dapat lebih energik ketika bangun tidur.
Itu dia bagaimana agar bisa bangun tidur dengan lebih berenergi. Yuk, ciptakan kualitas tidur dan bangun tidur yang baik! (magforwomen.com)