Ingat! Sumber Kalsium bukan Cuma Susu, 6 Makanan Ini Bisa Jadi Alternatif

Intisari-Online.com –KetikaBadan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menyatakan bahwa produk susu kental manis tidak mengandung susu, masyarakat Indonesia langsung 'heboh'.

Maklum, tidak sedikit dari mereka yang sudah kadung mengonsumsi susu kental manis dengan tujuan memperoleh manfaat dari susu khususnya kalsium.

'Kehebohan' tersebutbisa jadi tak sebesar saat ini jika saja masyarakat Indonesia tidak menganggap susu sebagai satu-satunya sumber kalsium.

Beberapa sumber kalsium non-susu bahkan cenderung lebih murah dibanding harga susu.

Baca juga:Melarat, Sindikat Yakuza Kini Harus Bertahan Hidup dengan Mencuri Buah

Satu hal tambahan yang penting dari melepas ketergantungan mengonsumsi susu untuk mendapatkan kalsium adalah dimungkinkannya orang-orang dengan alergi terhadap produk susu tetap memperoleh asupan kalsium.

Ciri-ciri orang dengan alergi produk susu antara lain mengalami kembung, gatal, demam, atau batuk, dan flu ketika mengonsumsi produk susu.

Nah, berikut ini beberapa makanan nabati mengandung kalsium, yang tentu saja kalsium yang dapat diserap oleh tubuh jumlahnya bervariasi.

Baca juga:Menjadi Panglima Perang Pasukan Gajah, Ini 10 Fakta Menarik Hannibal Barca

Almond

Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium.

Anda dapat mengunyahnya langsung atau dibuat dahulu menjadi susu almon.

Jika tidak suka atau alergi terhadap produk susu, minumlah susu almond ini untuk mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi.

Baca juga:Arief Rivan Meninggal Dunia: Pemilik Golongan Darah Ini Paling Rawan Alami Serangan Jantung

Ikan

Makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.

Ikan tersebut ditemukan kaya akan kalsium.

Biji wijen

Biji wijen dan biji chia merupakan sumber makanan yang kaya kalsium.

Tambahkan ini ke smoothie atau salad dan makanlah secara teratur untuk pertumbuhan tulan dan gigi yang kuat.

Bayam

Bayam dan kale adalah sayuran berdaun hijau yang tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga merupakan sumber zat besi.

Tambahkan dalam smoothie atau salad, dan makanlah secara teratur.

Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Ternyata jeruk juga sumber dari kalsium. Tetapi lebih baik bila membuat menjadi jus jeruk tidak memakai gula.

Produk kedelai

Produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai juga kaya akan kalsium.

Nah, pastikan untuk menyertakan ini dalam asupan harian Anda.

(K. Tatik Wardayati)

Baca juga:BPOM Resmi Nyatakan Susu Kental Manis Tak Mengandung Susu: Ini Risiko Penyakit Berbahaya di Balik Susu Kental Manis

Artikel Terkait