Intisari-online.com--Kalau kita mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, kebanyakan kita menjadi sulit tidur di malam harinya. Nah, karena itu kita mesti pilih-pilih makanan sebelum tidur. Cobalah, 7 asupan ini bikin tidur lebih nyenyak.
1. Kiwi
Bisa membuat mata mengantuk lebih cepat. Selain kaya kandungan antioksidan, kiwi juga kaya kandungan serotonin, yaitu hormon yang meningkatkan kualitas tidur REM dan mengurangi insomnia.
2. Ceri
Mengandung melatonin, hormon yang bekerja agar kita mengantuk dan tidur.
3. Sereal dan susu skim
Tidak hanya untuk sarapan, keduanya cocok jadi camilan malam karena mengandung asam tryptophan sebagai penghasil serotonin.
4. Pisang
Kaya kandungan magnesium dan kalium yang membantu tidur semakin berkualitas. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat memberikan ketenangan.
5. Kacang almond
Kandungan kalsiumnya menenangkan tubuh dan merilekskan otot. Kalsium juga merangsang melatonin.
6. Bayam
Penulis | : | Tika Anggreni Purba |
Editor | : | Hery Prasetyo |
KOMENTAR