Intisari-online.com--Kalau kita mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, kebanyakan kita menjadi sulit tidur di malam harinya. Nah, karena itu kita mesti pilih-pilih makanan sebelum tidur. Cobalah, 7 asupan ini bikin tidur lebih nyenyak.
1. Kiwi
Buah Kiwi Bisa membuat mata mengantuk lebih cepat. Selain kaya kandungan antioksidan, kiwi juga kaya kandungan serotonin, yaitu hormon yang meningkatkan kualitas tidur REM dan mengurangi insomnia.
2. Ceri
Ceri Mengandung melatonin, hormon yang bekerja agar kita mengantuk dan tidur.
3. Sereal dan susu skim
Sereal & Susu Tidak hanya untuk sarapan, keduanya cocok jadi camilan malam karena mengandung asam tryptophan sebagai penghasil serotonin.
4. Pisang
Pisang Kaya kandungan magnesium dan kalium yang membantu tidur semakin berkualitas. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat memberikan ketenangan.
5. Kacang almond
Kacang Almond Kandungan kalsiumnya menenangkan tubuh dan merilekskan otot. Kalsium juga merangsang melatonin.
6. Bayam
Bayam Jenis sayur yang menjadi sahabat para penderita imsomnia. Kandungan asam folat, magnesium, vitamin B6, vitamin C, merangsang produksi serotonin dan melatonin.
7. Teh herbal
teh herbal Mengandung flavones, flavonoids, dan resin yang memberi efek tenang. Teh bunga dan teh lemon bisa menjadi pilihan.
27 Desember 1949: Belanda Mengakui Kedaulatan Republik Indonesia
Belanda mengakui kedaulatan Indonesia pada 27 Desember 1949 (sebagai bagian dari Konferensi Meja Bundar/KMB). Dilakukan setelah penandatanganan penyerahan kedaulatan di Istana Dam, Amsterdam.
22 Desember 1948: Kongres Perempuan Indonesia Pertama (Hari Ibu)
Kongres Perempuan Indonesia pertama ini diselenggarakan di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928. Dekret Presiden RI No. 316 Tahun 1953 ditetapkan sebagai Hari Ibu.
19 Desember 1949: Universitas Gadjah Mada berdiri
UGM berdiri dengan ditetapkannya PP Nomor 23 Tahun 1949 tentang Peraturan Penggabungan Perguruan Tinggi Menjadi Universiteit tanggal 16 Desember 1949. Perguruan tinggi pertama yang didirikan pemerintah Indonesia
7 Desember 1975: TNI Menginvasi Timor Leste
Invasi Indonesia ke Timor Timur (Timor Leste) terjadi pada 7 Desember 1975 lewat operasi militer yang disebut Operasi Seroja, merupakan operasi militer terbesar yang pernah dilakukan oleh Indonesia.
4 Desember 1976: Gerakan Aceh Merdeka Didekalarsikan Hasan Tiro
GAM adalah gerakan separatisme bersenjata bertujuan melepaskan Aceh dari NKRI. Konflik yang terjadi sejak 1976 hingga 2005 memakan korban hampir 15 ribu jiwa.
2 Desember 1804: Napoleon Bonaparte Jadi Kaisar Prancis
Napoleon Bonaparte menjadi Kaisar Prancis pada 2 Desember 1804. Dia menobatkan dirinya sendiri dalam upacara mewah di Katedral Notre Dame di Paris.
1 Desember 1956: Mohammad Hatta Mundur sebagai Wakil Presiden RI
Mohammad Hatta mengundurkan diri sebagai Wakil Presiden Indonesia setelah muncul berbagai perbedaan dengan Presiden RI Sukarno.
