Intisari-online.com-- Padahal tidak ada situasi yang menggangu, namun kita masih sulit untuk memejamkan mata. Coba ingat-ingat makanan apa yang Anda konsumsi tadi siang. Karena makanan juga mengganggu kualitas tidur kita, lo. Berikut 15 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur:
(Baca juga: Berat Badan Bertambah, Salah Satu Tanda Kalau Tubuh Kurang Tidur)
1. Kopi - Kafein pada kopi bisa merangsang sistem saraf pusat hingga berjam-jam setelah masuk dalam tubuh.
2. Cokelat – Mengandung kafein, mengganggu fase tidur REM.
3. Alkohol- Bikin mendengkur dan sering terbangun saat tidur.
4. Fast food- Membuat tubuh tidak rileks dan sulit tidur.
5. Makanan manis-Camilan manis meningkatkan kadar gula darah yang membuat terus terjaga.
6. Makanan pedas dan bawang putih-kandungan capsaicinnya meningkatkan suhu tubuh dan merusak keinginan untuk tidur.
7. Air putih-terlalu banyak minum air putih sebelum tidur menyebabkan keinginan buang air kecil meningkat.
8. Pizza-kombinasi lemak dan asam pada saus tomat meningkatkan asam lambung yang bisa membuat seseorang terbangun beberapa kali saat tidur.
Baca juga: Ingin Tidur Berkualitas? Hindari Memeriksa Ponsel Sebelum Tidur
9. Peppermint- Bisa menyebabkan perut mulas yang akan mengganggu jika dikonsumsi sebelum tidur.
Penulis | : | Tika Anggreni Purba |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR