Intisari-Online.com - Dorongan atau hasrat seksual yang rendah sering terjadi pada beberapa orang, terutama setelah menopause. Lebih dari 52% wanita pasca menopause mengalami kurangnya keinginan untuk berhubungan seksual. Penyebabnya kompleks, namun ada beberapa cara atau perawatan yang efektif untuk mengatasi libido rendah.
1. Terhubung dengan pasangan Anda
Stres, masalah hubungan, dan depresi dapat menurunkan gairah seksual. Bangunlah hubungan keintiman bersama pasangan Anda di luar tempat tidur. Bicara secara khusus tentang hubungan seksual yang disukai dan tidak disukai. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah yang ada termasuk meningkatkan gairah bercinta.
2. Olahraga yang memengaruhi gairah seksual
Beberapa olahraga dapat meningkatkan hasrat seksual. Seseorang yang lebih aktif juga cenderung memiliki tingkat stress yang rendah dan pada akhirnya dapat meningkatkan gairah seksual. Meskipun ada beberapa penelitian yang menemukan bahwa wanita yang menonton video porno setelah berolahraga secara signifikan lebih aktif dibandingkan mereka yang menonton film porno tanpada berolahraga.
3. Memiliki kesadaran penuh
Hormon stres seperti kortisol dapat membunuh hasrat dan gairah seksual. Memiliki kesadaran penuh dengan kehidupan saat ini terbukti mengurangi stress dan meningkatkan semangat. Beberapa latihan untuk meningkatkan kesadaran dapat dilakukan, seperti pernapasan dan suara.
4. Konsultasi dengan terapis seks
Seorang ahli terapi dapat memberikan saran dan tanggapan tentang masalah seksual yang sedang dihadapai, termasuk tingkat libido yang rendah. Untuk mendapatkan sensasi yang tepat, terapis dan pasien hanya fokus serta memiliki komunikasi yang baik. Terapis akan memberikan video tentang pendidikan terkait pasangan serta hubungan seksual dan mengubah cara berinteraksi dengan pasangan.
5. Mengurangi obat-obatan
Beberapa obat-obatan, termasuk antidepresan memiliki efek samping terhadap suasana hati dan tingkat seksualitas seseorang. Kandungan seperti fluoxetine dan sertraline dapat membunuh gairah seksual seseorang. Sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut, berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis dan kandungan terkait harus dilakukan.
(4 langkah lain di halaman selanjutnya)