Mau Tidur Nyenyak? Berolahraga Dong!

Intisari-Online.com - Orang yang rutin berolahraga ternyata akan memiliki tidur yang lebih baik dan merasa lebih terjaga sepanjang hari dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.Hasil itu diperoleh dari sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 2.600 lelaki dan wanita berusia antara 18 dan 85. Brad Cardinal, guru besar keolahragaan di Oregon State University, bersama koleganya mengatakan bahwa, "Olahraga tak saja bagus buat linggar pinggul dan jantung, namun juga membantu tidur Anda." Mereka yang berolahraga dengan intensitas sedang sampai giat selama 150 menit per minggu dilaporkan mengalami perbaikan dalam hal tidur sekitar 65%. Mereka juga merasakan lebih terjaga di siang hari dibandingkan dengan mereka yang tak atau jarang berolahraga.