Intisari-Online.com – Tidak ada waktu untuk olahraga keluar? Tidak masalah! Selipkan saja beberapa kegiatan di bawah ini dalam aktivitas sehari-hari Anda. Selesai .... Dalam waktu 5 menit pun Anda sudah membakar beberapa kalori.
- Lompat tali secepat yang Anda bisa. Dapat membakar 68 kalori.
- Berjalan tiba-tiba menyusuri lorong rumah. Dapat membakar 45 kalori.
- Berlari mengelilingi kompleks perumahan. Dapat membakar 62 kalori.
- Aktifkan radio tape Anda untuk melakukan gerakan Zumba sebentar saja. Bisa membakar 45 kalori.
- Berjalan menyusuri lorong perbelanjaan sambil meraih beberapa hal yang perlu dibeli. Bisa membakar 22 kalori.
- Membersihkan rumah dengan menggunakan vacuum cleaner. Membakar 20 kalori.
- Melekukkan tubuh. Putar lagu rock, lalu ikuti gerakan dalam lagu, sementara Anda menunggu air mendidih untuk merebus pasta. Membakar 26 kalori.
- ‘Bertempur’. Ajak suami atau anak-anak untuk perang bantal. Membakar 34 kalori.
- Berjalan naik dan turun tangga. Membakar 36 kalori.
- Membersihkan. Membersihkan dapur dengan cepat. Membakar 45 kalori.
- Jalan di tempat sambil menunggu cat kuku kering. Membakar 45 kalor.
- Menggunakan bola besar sambil menonton televisi. Membakar hingga 58 kalori.
- Melengkungkan badan, salah satu contoh latihan bebas pada aplikasi pilates yang bisa diunduh dari internet. Membakar 20 kalori.
- Ajak teman ikut dalam permainan ping-pong. Membakar 23 kalori.
- Lakukan push up sebanyak yang Anda bisa. Membakar 45 kalori.
Anda mau mencoba?
