Menjaga Berat Badan Selama Natal

Intisari-Online.com – Sebentar lagi Natal. Bagi yang merayakannya, Anda pasti mempersiapkan hidangan spesial untuk keluarga Anda. Sedangkan yang tidak merayakan Natal, saat mengunjungi sanak saudara untuk berbagi kasih, pasti disuguhi berbagai hidangan lezat nan menggoda. Anda mungkin tergoda untuk makan sebanyak yang Anda bisa. Apalagi hidangan yang disajikan benar-benar spesial.

Jangan biarkan warna-warni makanan dan kelezatannya membutakan Anda dan akhirnya merusak diet Anda. Bagaimana caranya mempertahankan berat badan selama Natal ini?

• Kunyahlah lebih lama. Ini merupakan salah satu trik yang bisa Anda terapkan selama Natal. Mereka yang terburu-buru mengunyah biasanya akan makan lebih banyak. Sebaliknya, jika Anda mengunyah secara perlahan, perut akan terasa lebih kenyang meskipun hanya makan sedikit.

• Makan lebih sedikit.Bila Anda sedang diet, makanlah dengan porsi lebih sedikit dari biasanya. Karena itu, kendalikan nafsu makan Anda dengan bijaksana. Makanlah dalam porsi kecil untuk tetap menerapkan pola makan yang sehat. Pilihlah piring makan dengan ukuran kecil, karena secara psikologis Anda hanya akan mengisi piring tersebut dengan sedikit makanan. Sebaliknya, bila Anda menggunakan piring yang besar, maka makanan yang akan Anda ambil pun lebih banyak.

• Olahraga.Liburan bukanlah waktu untuk berubah jadi malas. Luangkan sedikit waktu untuk berolahraga di pagi hari. Dengan demikian, Anda masih dapat menyeimbangkan diet sehat Anda.

• Protein makanan.Trik yang cerdas untuk menghindari kenaikan berat badan saat Natal. Sebelum pergi ke rumah sanak saudara, cobalah makan sesuatu yang mengandung tinggi protein. Camilan protein ini akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama.

• Makanan berlemak.Buah dari keluarga jeruk dapat membantu tubuh membakar lemak dengan mudah. Jika ingin menghindari kenaikan berat badan, makanlah buah-buahan termasuk lemon, jeruk nipis, atau jeruk manis ke dalam menu harian Anda. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau minuman panas, tambahkan dengan sedikit madu.