Intisari-Online.com – Bagi sebagian orang, sarapan bisa jadi tidak nyaman karena dapat menyebabkan perut kembung. Itulah sebabnya yang membuat orang terkadang malas sarapan. Nah, Anda bisa mencegah masalah tersebut dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang dilansir oleh FoxNews berikut inin.
- Makan banyak serat. Makanan yang mengandung banyak serat dapat mempertahankan saluran pencernaan yang sehat. Selain itu, berbagai penyakit serius, seperti kanker dan serangan jantung, juga sering dikaitkan dengan kurangnya makanan berserat.
- Mengunyah makanan sebelum menelan. Tampaknya sepele, tetapi mengunyah makanan menjadi satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Tidak hanya untuk memecah makanan agar lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah makanan bisa memberi tanda ke sistem pencernaan untuk siap menerima makanan.
- Olahraga secara teratur. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menunjukkan, olahraga teratur dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk sakit perut, diare, dan sindrom perut sensitif.
- Hindari stres. Stres membawa efek sangat negatif pada proses pencernaan. Stres dapat menurunkan aliran darah ke perut, menghasilkan enzim pencernaan dan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, Anda merasakan gejala nyeri dada, perut kembung, dan sembelit.
- Hindari konsumsi obat maag berlebihan. Obat-obatan yang ditujukan untuk sakit maag dan gangguan pencernaan lainnya memang bisa memecahkan masalah asam lambung dan nyeri dada. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat mengubah komposisi bakteri dalam perut, yang membuat Anda lebih rentan terhadap masalah perut kembung.
Kini, tidak ada alasan lagi untuk menghindari sarapan pagi. Sarapan sangat penting karena memberikan energi tubuh untuk berkegiatan sepanjang hari.
