Intisari-Online.com – Rasa lapar bisa muncul kapan saja di waktu yang tidak terduga. Ia bisa datang di saat kita sudah siap untuk tidur, atau bahkan beberapa jam setelah sarapan. Kondisi seperti ini berpotensi membuat kita makan berlebihan. Prevention memberikan saran cara praktis mengatasinya.
Solusi: Makanlah semangkuk havermut yang dicampur dengan susu rendah lemak. Seratnya yang tinggi membuat kita kenyang lebih lama.
Solusi: Selalu sediakan satu porsi camilan sehat berupa campuran kacang-kacangan panggang atau buah kering di meja kerja.
Solusi: Santap camilan sehat berkalori rendah (sekitar 150 – 200 kalori), seperti plain yoghurt dicampur potongan buah atau batang seledri.
Solusi: Makanlah camilan yang mengandung serat dan protein tinggi, yang telah dikemas secara praktis. Saat kita tiba di rumah, kurangi porsi makan dari biasanya. Ini untuk mengimbangi kalori yang telah kita dapatkan dari camilan tadi.
Solusi: Bersihkan rumah dari kue kering atau basah karena tinggi kalori. Lebih baik santap buah-buahan rendah gula yang berserat tinggi kala lapar di malam hari.
Maka, Anda pun tidak kalap lagi saat rasa lapar menyerang.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR