Intisari-Online.com – Bukan rahasia lagi jika olahraga dapat menyehatkan tubuh. Di samping itu, olahraga juga dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan.
“Pencegahan dan pengobatan tidak mahal karena kadang-kadang kita hanya perlu berolahraga,” kata David Katz dari Yale University.
Lalu, masalah kesehatan seperti apa yang dapat disembuhkan dengan olahraga? Nah, ABCNews memberikan daftar seperti berikut ini.
- Kecemasan. Cara mudah menghilangkan kecemasan adalah dengan melakukan latihan kardio, seperti berlari. Karena latihan kardio membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan produksi berbagai hormon yang akan membuat kita lebih tenang. Sebuah penelitian membuktikan, joging selama 30 menit hanya efektif dalam mencegah stres ketika kita menghadapi situasi sulit. Dalam jangka panjang, orang yang suka berolahraga cenderung lebih rendah mengalami cemas, stres, atau depresi. Nah, jika kita ingin lebih sehat, mari berolahraga di luar rumah sambil menghirup udara segar.
- Selalu mengantuk. Daripada terus-menerus mengandalkan kopi untuk mengusir kantuk, mulailah menggerakkan tubuh dan membiasakan diri berolahraga. Karena, berolahraga 150 menit selama seminggu dapat mengurangi kantuk di siang hari sebesar 65 persen, demikian menurut sebuah penelitian pada tahun 2011. Keuntungan lainnya, kita bisa tidur lebih baik di malam hari jika rajin berolahraga. Olahraga yang dapat kita lakukan adalah yoga. Apalagi jika kita termasuk orang yang sangat sibuk. Lakukan yoga selama 150 menit seminggu untuk mengatasi masalah selalu merasa mengantuk di siang hari.
- Sakit punggung. Duduk terlalu lama membuat kita merasa kaku dan sakit. Lupakan obat-obatan dan lakukan olahraga untuk menyembuhkannya. Dengan berolahraga, terutama latihan beban, otot perut dan dada menjadi lebih kuat. Nah, nyeri punggung pun dapat dicegah serta dirawat oleh latihan teratur. Selama seminggu, biasakan diri untuk melakukan latihan bebarn selama dua sampai tiga hari. Cara paling efektif untuk memaksimalkan latihan, tentu saja, pergi ke pusat kebugaran.
- bersambung -
