Intisari-Online.com - Berjalan kaki ringan selama 10 menit bisa meningkatkan kondisi emosi kita, menurut sebuah liputan yang dirilis oleh Mental Health Foundation untuk menandai peringatan Mental Health Awareness Week di Inggris. Melakukan aktivitas fisik juga bisa mengurangi stres serta meningkatkan rasa percaya diri. Lebih lanjut, mereka yang olahraga secara reguler memiliki resiko rendah untuk depresi dan demensia. Aktivitas fisik yang dimaksudkan tidak perlu yang terlalu berat, lebih disarankan kegiatan yang disukai tetapi dilakukan dengan lebih sering dan reguler.
Hasil penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa kegiatan fisik ringan yang dilakukan secara reguler membantu perasaan dalam diri kita. Hanya saja perlu diingat untuk tidak berlebih sebab hasilnya malah tidak baik untuk kesehatan jiwa. Sayangnya tidak semua yang diteliti melakukan olahraga atau gerakan fisik secara teratur. Hanya 40 persen dari kaum pria dan 28 persen dari wanita di Inggris yang melakukan aktivitas fisik dengan total dua setengah jam per minggu.
Jadi, tunggu apalagi? Beraktivitas fisik secara reguler bukanlah hal yang sulit. Selain bermanfaat secara fisik, ternyata bagus untuk kesehatan jiwa kita. Berjalan kaki tidaklah sulit dan sangat mudah dilakukan oleh siapa pun.