Lebih Muda dengan Tidur. Mau?

Intisari-Online.com - Sebelum tidur, apa yang biasa kita lakukan? Pasti ada yang memainkan gawainya. Dari sekadar main game sampai memperbarui status di media sosial. Hal ini memang menyenangkan, dan tidak membutuhkan tingkat konsentrai yang tinggi. Namun tahukah Anda, jika aktivitas tersebut justru menghilangkan sesuatu hal yang penting dalam diri Anda?

Sebuah penelitian yang dilakukan pada responden yang menghabiskan waktu selama 2,5 jam untuk browsing internet sebelum tidur memperlihatkan sepertiga responden justru mengalami masalah dengan kualitas tidur mereka.

Kesenangan yang tinggi terhadap media bisa menghambat rasa kantuk. Menonton televisi hingga larut malam ternyata membuat produktivitas selama waktu tidur terganggu. Pasalnya, tubuh yang terpapar sinar dari televisi dan layar monitor mengganggu ritme dan siklus tidur alami kita.

Berikut sejumlah saran untuk mengistirahatkan badan kita di malam hari.

• Cintailah rutinitas kita. Artinya waktu tidur yang konsisten akan membantu tidur kita lebih baik.
• Lakukan peregangan ringan setiap pagi setelah bangun tidur.
• Kenakan kaos kaki hangat.
• Rutinitas tidur yang sama justru akan membantu kita bersemangat saat menjalani aktivitas sehari-hari.
• Tidur selama 6 hingga 8 jam setiap hari bisa membuat kita terlihat lebih muda tiga tahun.