2,5 Jam Seminggu Sekali Cukup

Intisari-Online.com – Sejauh ini, para ahli selalu menyarankan kita harus rajin berolahraga secara teratur setiap hari. Namun, sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga seminggu sekali sudah cukup, selama kita melakukannya untuk dua setengah jam.

Menurut para peneliti dari Queen’s University, siapa saja yang berolahraga di luar selama 150 menit pada akhir pekan bisa mendapatkan manfaat yang sama seperti mereka yang rutin berolahraga setiap hari.

“Terkadang banyak orang terlalu sibuk bekerja sehingga mereka tidak bisa berolahraga secara teratur. Namun, selama mereka dapat memenuhi 150 menit sehari untuk olahraga saja, itu sudah sehat,” jelas pemimpin peneliti Dr. Ian Janssen, seperti dilansir DailyMail.

Pedoman kesehatan selalu menyarankan bahwa orang dewasa melakukan aktivitas fisik setiap hari untuk total 150 menit. Tetapi tidak ada aturan pasti apakah olahraga itu harus dilakukan 20 – 25 menit setiap hari, atau 150 menit sehari sekaligus langsung.

Penelitian ini juga membuktikan manfaat kesehatan dari berolahraga selama 150 menit, tidak peduli apakah seseorang melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari atau langsung dalam satu hari. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam Applied Physiology, Nutrition and Metabolism Journal.

Ayo, sisihkan 2,5 jam seminggu untuk kesehatan tubuh.