Mudah Lelah? Berolahragalah!

Intisari-Online.com - Apa yang sebaiknya Anda lakukan jika Anda mengalami kelelahan? Beristirahat sejenak dengan tidak melakukan apapun, tidur, atau justru makan yang banyak? Jawabannya adalah berolahraga. Loh, kok begitu?

Saat tubuh merasa sangat lelah, Anda justru dianjurkan untuk melakukan olahraga. Tapi jangan yang berat, ya, yang moderat saja, seperti berjalan. Yang terpenting saat melakukannya, Anda dituntut harus merasa gembira.

Ada beberapa orang yang memilih minum teh atau kopi hangat. Kafein mungkin dapat mengembalikan energi Anda dengan cepat, tapi itu bukan solusi yang bagus.

Ditakutkan, malam harinya, Anda malah terjaga sehingga membuat Anda mengantuk di siang hari dan semakin lelah karena harus bekerja.

Itu juga sebabnya, secara umum, Anda lebih baik menghindari tidur siang agar di malam hari Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak yang “penuh”.

Tidur berkualitas

Jangan memaksa diri Anda tidur (di malam hari) delapan jam. Tidur yang berkualitas tidak dilihat dari jam tidur, tapi bagaimana Anda tidur.

Akan menjadi lebih baik jika Anda tidur kurang dari delapan jam daripada menghabiskan lebih banyak waktu tidur tapi tidur dengan gelisah.

Banyak orang yang bermasalah dengan kelelahan mengalami susah tidur. Untuk membantu mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda disarankan melakukan hal di bawah ini:

- Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan seks.

- Milikilah jam tidur yang rutin.

- Pastikan kamar tidur Anda tidak terlalu terang dan nyaman.

- Jangan berolahraga setidaknya empat jam sebelum tidur.

- Hindari mengkonsumsi kafein, alkohol, dan ngemil sebelum jam tidur.

- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam dan pagi.

(Ester/tabloidnova.com)