Stop Gunakan Ponsel 1 Jam Sebelum Tidur!

Intisari-Online.com -Kehadiran smartphone dan perangkat sejenisnya memang membawa berkat tersendiri bagi manusia. Komunikasi antar manusia semakin mudah, yang jauh didekatkan, yang renggang dieratkan. Namun seperti yang sering terjadi pada banyak hal, smartphone memberi dampak negatif bagi kehidupan manusia.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kecanduan smartphone bisa mempengaruhi waktu istirahat pada malam hari. Sebanyak 43% warga Inggris menggunakan smartphone sambil menonton televisi. Dan 18% menggunakan iPad sambil menonton televisi.Faktor terbesar yang membuat manusia stres adalah kerap terjaga di malam hari. Sekita 60% responden acap kali begadang tiga kali lebih banyak. Dr Chris Idzikowski, Direktur Sleep Centre Edinburgh mengatakan, "Sebagai teknologi yang membuat kita tetap terhubung memang baik. Namun kini kita hadapi pertempuran baru yakni mencoba mematikan smartphone pada malam hari."Dr Idzikowski melanjutkan, "Sebelumnya tidak pernah tidak dalam sejarah, kita menghadapi informasi yang berlebihan yang menyebabkan orang di Inggris menderita gangguan tidur."Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat seperti smartphone dan tablet dapat menghambat tidur malam penggunanya. Jenis cahaya ini serupa dengan cahaya siang hari dan menekan produksi zat kimia otak yang disebut melatonin, yang membantu manusia tidur. Cahaya pada smartphone dan tablet diyakini mempengaruhi kualitas tidur warga Inggris.Oleh karena berpengaruh buruk bagi kualitas tidur, Dr Idzikowski menyarankan, "Penderita harus mencoba dan menghindari pemakaian ponsel, laptop dan perangkat berbasis layar lainnya selama setidaknya satu jam sebelum tidur." (DailyMail)