Yuk! Latih Otot Dasar Panggul Agar Seks Semakin Nikmat

Intisari-Online.com - Dalam berhubungan seksual sepasang suami-istri pasti memerlukan rangsangan seksual, gairah seksual atau libido, bangkitan dan orgasme. “Di antara keempatnya, faktor bangkitan dan orgasme sangat memerlukan peran otot dasar panggul,“ kata Prof. Dr. J. Alex Pangkahila, Konsultan Seks dari Pusat Konsultasi Seksual dan Terapi Latihan Klinik Grasia di Denpasar.

(Ingin Beli Smartphone yang Paling Pas Buat Kamu? Simak Panduan Ini)

Pada saat perempuan melakukan kontraksi otot dasar panggulnya, maka darah banyak dialirkan ke vagina sehingga terjadi lubrikasi atau pengeluaran cairan, kata laki-laki yang akrab disapa Alex ini.

Selain itu, kontraksi otot dasar panggul mengubah warna vagina makin lama makin gelap. Kontraksi yang makin mencengkram pada akhirnya akan makin meningkatkan kualitas seksual pasangan suami-istri.

Kondisi otot dasar panggul merupakan salah satu faktor pendukung untuk mencapai kenikmatan seksual pasangan suami-istri. Otot ini biasa disingkat sebagai otot panggul.

(Pria Bisa Kok Orgasme Berulang)

Dalam bidang seksologi lebih dikenal sebagai otot pubococcygeus (PC). la terdiri atas beberapa kelompok otot yang bekerja bersamaan.

“Letaknya menyebar mulai dari tulang kemaluan (pubis) ke arah belakang, yaitu tulang ekor (coccygeus),” ungkap Alex. “Tepatnya, sekitar 2,5 cm dari permukaan kulit. Ketebalannya pun beragam, sekitar 2,5 - 5 cm. Otot ini dipersarafi oleh saraf kemaluan,“ tutur Alex.

Fungsi otot panggul untuk menunjang kandung kencing dan rahim, agar tetap pada kedudukannya. Otot panggul juga mengendalikan kandung kemih dan isi perut. Otot ini bisa meregang akibat berat bayi.

Jika otot ini lemah, organ dalaman itu akan turun dari posisi semula. Dalam keadaan normal organ dalaman disangga dan berada di atas otot PC. Sebaliknya, bila terjadi kelemahan otot PC di mana terjadi penurunan organ dalaman melewati posisi otot PC yang normal.

(Mengendalikan Ejakulasi agar Orgasme Berulang)

Fungsi otot dasar panggul dipengaruhi oleh faktor psikis, fisik (seperti infeksi organ saluran kemih dan reproduksi, kekakuan otot yang berlebihan, penipisan otot, dan kelemahan otot), serta proses belajar atau pelatihan. Pasangan suami-istri perlu melatih otot dasar panggul agar seks semakin nikmat.

Otot yang terletak di dalam rongga panggul ini sering dilupakan orang. Padahal, ia amat bermanfaat dalam mendukung aktivitas seksual. Mengapa sering dilupakan?

Bisa jadi lantaran letaknya yang tersembunyi, sehingga mereka tidak menyadari punya otot ini. Kalaupun sudah mengetahuinya, banyak yang belum mengetahui apa yang perlu dilakukan terhadap otot ini. Lebih menyedihkan lagi, kegunaan otot itu pun tidak tahu.

Kelemahanototpubococcygeus(PC)atauotot PCada hubungan erat antara kemampuan menikmati orgasme dengan kekuatan kontraksi otot dasar panggul. Namun juga sudah lama dikenal bahwa kelemahanotot PCakan berpengaruh terhadap ketidakmampuan menahan urin dalam kandung kemih sampai urin keluar begitu saja di luar kendali.

(Rahasia Agar Orgasme Berulang)

Gangguan ini disebut inkontinensia atau ngompol. Lemahnyaotot PCmenyebabkan sering mengompol secara tak sengaja saat batuk, bersin atau tertawa.

BerdasarkanMayo Clinic Family Health Book – Panduan Kesehatan Keluarga(2009), pada anak-anak, mengompol merupa-kan hal biasa. Setelah pubertas, inkontinensia hampir tidak terjadi lagi hingga beberapa dasawarsa kemudian.

Diperkirakan 1 dari 10 orang berusia di atas 65 tahun mengalami inkontinensia. Secara umum inkontinensia lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki.

Hal ini juga selaras dengan fakta yang diungkapkompas.comdalam artikel berjudul Mengompol yang Meresahkan yang bersumber dariKompas. Di dalam tulisan yang dipublikasikan pada 1 November 2011 dikatakan, mengompol dan kencing berlebihan banyak menimpa perempuan.

Data International Incontinence Society menyebutkan, pada 2008, sebanyak 68 juta laki-laki di dunia mengalami gangguan mengompol. Sedangkan perempuan yang mengalami gangguan mengompol jumlahnya 250 juta, kata Harrina E Rahardjo, dokter spesialis pada Divisi Urologi FKUI di dalam tulisan tersebut.

(Olahraga Tepat untuk Meraih Kenikmatan Seks)

Kenapa perempuan? Secara fisiologis proses berkemih pria dan perempuan berbeda. Proses berkemih ditentukankandung kencing, saluran di bawah kandung kencing, dan dasar panggul. Pada pria, proses kencing “ditahan” prostat dan otot polos.

Pada perempuan, kemampuan menahan kemih hanya ditahan otot dasar panggul. Proses berkemih ini diatur saraf di otak. Sebab itu, pada pasien stroke yang sarafnya rusak akan mengalami gangguan berkemih berupa mengompol.

Kekuranganhormon estrogenjuga memicu gangguan berkemih perempuan. Biasanya pada perempuan memasuki menopause. Estrogen berfungsi menjamin integritas anatomi dan saluran kelamin perempuan. Ketika kadar estrogen turun, integritas jaringan-jaringan di saluran kemih berkurang. Karena itu, perempuan usia lanjut biasanya mudah ngompol. Maka, seorang perempuan perlumelatih otot dasar panggul agar seks semakin nikmat.

Untuk memperkuatotot PCdiperlukan latihan. Seseorang perlumelatih otot dasar panggulagar seks sekamin nikmat. Latihan menguatkan kandung kemih bagi perempuan dikenal sebagai latihan Kegel. Senam ini awalnya diciptakan pada tahun 1940 oleh Prof. Arnold Kegel, seorang dokter ahli kandungan, yang kemudian dikenal sebagai senam kegel.

Semula Kegel menciptakannya untuk mengontrol buang air kecil pada perempuan yang mengalami inkontinensia pada waktu hamil atau melahirkan. Juga bagi perempuan hamil agar lebih mudah pada waktu persiapan melahirkan.

Senam ini bertujuan menguatkan otot-otot dasar panggul yang terdiri atas otot kandung kemih, otot vagina, dan otot anus. Orang tidak bisa melihat otot-otot ini, tapi bisa merasakannya lewat cara sederhana, yaitu ketika buang air kecil, cobalah untuk menghentikan air kencing.

(Jangan Anggap Sepele Sering Pipis)

Bila Anda mudah menghentikannya, berarti otot-otot dasar panggulcukup kuat. “Satu-satunya cara untuk meningkatkan kontraksi otot, termasuk otot dasar panggul, ialah secara aktif melakukan latihan,“ ungkap Alex.

Prinsip pelatihan otot dasar panggul sebenarnya hanya melatih mengisolasi gerakan otot, misalnya mencoba menghentikan dan memulai pengeluaran air kencing dengan cara mengatur kontraksiotot dasar panggul.

Pelatihan otot dasar panggul juga penting sebagai pelatihan kebugaran seksual. Namun, perlu disadari, pelatihanotot dasar panggulhanya bagian kecil dari pelatihan kebugaran seksual.

Kebugaran seksualmerupakan pelatihan yang menyeluruh dari berbagai otot tubuh yang berkaitan dengan aktivitas seksual. “Pelatihan sebaiknya dilakukan dengan program yang disusun secara ilmiah dari konsep fisiologi olahraga dan seksologi,” tutur Alex.

(Olahraga Tepat untuk Meraih Kenikmatan Seks)

Hubungan antara kekuatan kontraksi otot dasar panggul dengankemampuan orgasme, sudah jelas tidak bisa dipungkiri lagi, karena sudah ada beberapa data penelitian yang mendukungnya. “Sekarang tergantung seberapa banyak orang yang memahami hal ini, kemudian berusaha memberdayakan diri demi meningkatkan kualitas seksual,” kata Alex.

Artikel Terkait