Inilah yang Terjadi Jika Anda Olahraga Berlebihan (1)

Intisari-Online.com - Olahraga memang penting untuk memelihara tubuh agar tetap sehat. Tetapi, alih-alih membuat tubuh senantiasa bugar, olahraga berlebihan justru berisiko bagi tubuh. Apa tanda-tandanya apabila kita berolahraga terlalu sering alias overtraining?(Baca juga: Olahraga Memang Penting, Tapi Tidak Jika Berlebihan)

1. Sering sakit

Olahraga berlebihan bisa mengakibatkan seseorang berada dalam kondisi katabolik (penyusutan massa otot akibat kekurangan nutrisi) dalam jangka waktu lebih lama dari semestinya. Kondisi tersebut mengakibatkan melemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga Anda rentan terserang penyakit, terutama jenis penyakit yang diakibatkan oleh virus seperti flu.

2. Otot nyeri & rentan cedera

Apabila rasa nyeri tersebut terus bertahan meski Anda sudah berolahraga lebih dari 72 jam yang lalu, Anda harus waspada. Hal tersebut menandakan bahwa otot-otot tubuh Anda tidak dapat memulihkan diri secara sempurna pasca berolahraga. Selain mengakibatkan munculnya rasa nyeri, pemulihan otot yang belum sempurna tersebut juga bisa membuat tubuh Anda rentan mengalami cedera.

3. Insomnia

Olahraga berlebihan juga bisa menimbulkan keluhan sulit tidur alias insomnia. Hal itu disebabkan oleh kondisi kelelahan yang melanda sistem hormonal dan sistem saraf tubuh. Meningkatnya kadar hormon kortisol di dalam darah ini bisa mengakibatkan tubuh Anda berada dalam kondisi “siaga” setiap saat sehingga sulit untuk beristirahat, apalagi tertidur.Dampak lain dari olahraga berlebihan dapat Anda temukan pada tautan ini. (Nayu Novita/Turi Miasih/chicmagz.com)