Intisari-Online.com - Rambut yang tumbuh kuat, lembut, dan bercahaya merupakan cermin tubuh yang sehat. Untuk mendapatkannya, tak lengkap bila hanya perawatan dari luar. Asupan gizi tak boleh lewat. Berikut gizi penting untuk rambut.
1. Protein
Sebaiknya berasal dari protein yang rendah lemak seperti daging ayam kampung, ikan, buah-buahan, atau polong-polongan. Hati-hati juga, kadar protein yang berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan rambut tidak sehat.
2. Vitamin A
Membantu rambut tetap lembut dan menjaga agar kulit kepala tetap sehat. Kekurangan atau kelebihan vitamin A bisa berakibat rambut rontok. Sumber vitamin A bisa kita jumpai dari buah-buahan yang berwarna kuning dan oranye. Atau sayuran berwarna hijau seperti brokoli.
(Baca juga: Ini yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mewarnai Rambut)
3. Vitamin B kompleks
Pada dasarnya semua vitamin B penting untuk mempertahankan sirkulasi dan warna rambut. Misalnya; kacang-kacangan, kuning telur, dan sayuran.
4. Vitamin C
Selain itu, gizi penting untuk rambut adalah vitamin C. Berguna untuk kekuatan dan kelenturan rambut, juga menjaga rambut agar tidak rusak dan bercabang. Sumber vitamin C bisa kita peroleh dari sayuran dan buah segar. Misalnya; jeruk, tomat, pepaya, dan brokoli.
5. Vitamin E
Merupakan salah satu vitamin untuk kesehatan rambut dan kuku. Makanan yang kaya vitamin E, contohnya telur, susu, daging, alpukat, atau padi-padian.
Penulis | : | Birgitta Ajeng |
Editor | : | Birgitta Ajeng |
KOMENTAR