Intisari-Online.com - Rambut yang tumbuh kuat, lembut, dan bercahaya merupakan cermin tubuh yang sehat. Untuk mendapatkannya, tak lengkap bila hanya perawatan dari luar. Asupan gizi tak boleh lewat. Berikut gizi penting untuk rambut.
1. Protein
Sebaiknya berasal dari protein yang rendah lemak seperti daging ayam kampung, ikan, buah-buahan, atau polong-polongan. Hati-hati juga, kadar protein yang berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan rambut tidak sehat.
2. Vitamin A
Membantu rambut tetap lembut dan menjaga agar kulit kepala tetap sehat. Kekurangan atau kelebihan vitamin A bisa berakibat rambut rontok. Sumber vitamin A bisa kita jumpai dari buah-buahan yang berwarna kuning dan oranye. Atau sayuran berwarna hijau seperti brokoli.
(Baca juga: Ini yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mewarnai Rambut)
3. Vitamin B kompleks
Pada dasarnya semua vitamin B penting untuk mempertahankan sirkulasi dan warna rambut. Misalnya; kacang-kacangan, kuning telur, dan sayuran.
4. Vitamin C
Selain itu, gizi penting untuk rambut adalah vitamin C. Berguna untuk kekuatan dan kelenturan rambut, juga menjaga rambut agar tidak rusak dan bercabang. Sumber vitamin C bisa kita peroleh dari sayuran dan buah segar. Misalnya; jeruk, tomat, pepaya, dan brokoli.
5. Vitamin E
Merupakan salah satu vitamin untuk kesehatan rambut dan kuku. Makanan yang kaya vitamin E, contohnya telur, susu, daging, alpukat, atau padi-padian.
6. Yodium
Berkurangnya kadar tiroksin dalam darah menyebabkan rambut menjadi kusam dan ujungnya pecahpecah. Makanan yang banyak mengandung yodium umumnya berasal dari laut, seperti ikan dan kerang laut.
(Baca juga: Habis Makan Jangan Langsung Sikat Gigi)
7. Zat besi, tembaga, dan seng
Kemampuan darah untuk mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh jaringan, termasuk rambut dan kulit kepala tergantung dari adanya zat besi dan tembaga. Sementara zat seng penting untuk pembentukan protein dalam rambut. Zat-zat ini bisa kita jumpai di kuning telur, kacang-kacangan, ikan, atau sayuran berwarna hijau.
Nah, itu tadi tujuh gizi penting untuk rambut. Semoga bermanfaat.
---
Tulisan ini ditulis oleh Nur Resti Agtadwimawanti di Majalah Intisari edisi Februari 2013.