8 Penyebab Rasa Lelah Meski Sudah Istirahat

Intisari-Online.com - Tahukah? Rasa lelah bukan hanya disebabkan karena aktivitas fisik. Karena itu, meski kita sudah mengambil jeda dan beristirahat, terkadang rasa lelah tak juga hilang. Ini delapan penyebab rasa lelah meski sudah istirahat.

1. Kurang TidurKurang tidur memang menjadi salah satu alasan utama. Perlu kita ketahui bahwa tidur tak hanya sekedar istirahat dan memejamkan mata. Saat tidur, terjadi produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh oleh kelenjar hipofisis. Hormon ini yang membuat otot kita tetap sehat dan menjaga tulang tetap kuat. Hal ini pun mempengaruhi tubuh untuk mengumpulkan lemak dan membantu penyeimbangan rasio kolesterol baik dan jahat. Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam, akan membantu stamina kita tetap baik dan bermanfaat bagi fungsi otak.

2. Terlalu banyak konsumsi junk foodPenelitian menunjukkan bahwa makanan siap saji dapat membuat biologis tubuh menjadi lamban. Umumnya, makanan junk food mengandung gula yang tinggi. Konsumsi gula memang paling cepat meningkatkan energi. Namun, untuk jangka panjang konsumsi gula bisa menjadi penyakit.

3. Kurang minum air putihSalah satu penyebab rasa lelah meski sudah istirahat bisa jadikarena dehidrasi. Jika tubuh merasa lemas, bukan gula yang kita butuhkan, tetapi segelas air putih. Banyak lah minum air putih yang juga akan menjaga tenggorokkan kita tidak kering sepanjang hari. Perhatikan urin kita. Jika berwarna kuning atau kuning gelap, tandanya kita kurang minum air putih.

4. Kurang vitamin BKita perlu vitamin B untuk membantu mitokondria mengubah glukosa menjadi energi. Vitamin B bisa didapat dalam bentuk cair atau pil jika tidak cukup didapat dari konsumsi makanan kita. Coba lah konsumsi vitamin B pada pagi dan sore hari untuk menjaga tubuh kita tetap berenergi.

5. Tubuh terinfeksiInfeksi dan inflaminasi bisa menjadi penyebab tubuh kita merasa lemas. Misalnya, kita menderita peradangan pada kelenjar prostat, vaginitis, dan infeksi usus. Gunakan probiotik untuk mengobatinya. Untuk mencegah infeksi virus, terapkan pola hidup bersih dan sehat, seperti sering mencuci tangan.

6. Tubuh kurang gerakTubuh kurang bergerak juga bisa jadi penyebab rasa lelah meski sudah istirahat. Untuk tubuh lebih berenergi lakukan lah aktivitas sederhana seperti berjalan kaki. Ketika bergerak, oksida nitrat yang dilepaskan lapisan arteri dapat memperlancar aliran darah. Hal ini pun membantu kita mendapat lebih banyak nutrisi ke sel-sel tubuh.

7. Gangguan hormonFaktor hormon juga menjadi salah satu faktor yang membuat tubuh kurang bernergi. Salah satu penyebabnya adalah tidak optimalnya fungsi kelenjar adrenal yang melepas hormon adrenalin.

8. Resistensi insulinSel-sel tubuh memerlukan gula untuk mendapatkan energi. Insulin dibutuhkan untuk menjaga agar glukosa tetap berada dalam sel. Namun, jika tubuh mengalami resistensi insulin, maka sel-sel tidak dapat merespon insulin dengan baik. Hal ini juga menyebabkan seseorang terkena diabetes dan tubuh sering merasa kurang berenergi.Itulah beberapa penyebab rasa lelah meski sudah istirahat yang sering kita tidak sadari. Selamat mencoba. (Huffingtonpost/Kompas)