Trik Mencapai Resolusi Kesehatan di Tahun Baru (2)
Intisari-Online.com – Apa resolusi Anda terutama soal kesehatan di tahun 2015 ini? Setiap tahun berganti, sebagian besar dari kita mempunyai resolusi untuk menurunkan berat badan agar ideal. Sayangnya, hanya satu dari 10 orang yang mampu mencapai tujuan tersebut. Nah, berikut ini beberapa trik untuk mencapai resolusi kesehatan di tahun baru, bagi Anda.
Sabar. Ingatlah, kunci untuk menurunkan berat badan adalah kesabaran, konsistensi dan bukan kesempurnaan.
Rencanakan daftar belanja mingguan. Dengan perencanaan belanja yang matang, Anda dapat mengatur rencana diet seminggu Anda. Ini juga untuk mencegah Anda makan junk food.
Asupan kalori yang benar dan pengeluaran kalori. Berat badan adalah kombinasi dari asupan kalori dan pengeluaran kalori. Sementara asupan kalori dihitung dari berapa banyak makanan yang dibutuhkan sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan berat saat ini. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan diet yang tepat, modifikasi perilakuk dan olahraga, yang dapat membantu dalam pengeluaran kalori.
Olahraga. Olahraga tidak hanya membantu menghilangkan beberapa sentimeter pinggang kita, tapi juga memiliki efek positif lainnya pada tubuh, seperti peningkatan sirkulasi darah, nafsu makan berkurang, dan pelepasan hormon merasa baik, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Oleh karena itu, penting untuk menyediakan waktu untuk berolahraga.
Alat pengukur langkah. Miliki alat pengukur langkan dan tetapkan tujuan untuk berjalan 10.000 langkah setiap hari. Saat ini, sudah banyak aplikasi yang tersedia pada ponsel pintar Anda. Hitungan langkah Anda dapat dibandingkan dengan kecepatan, denyut jantung, durasi dan jarak yang ditempuh.
Proses yang lambat, jangan berkecil hati. Ketika memulai program penurunan berat badan, Anda mungkin kehilangan banyak di awal, setelah setelahnya naik sedikit. Jangan menyerah, beralihlah ke rutinitas Anda dan kembali periksa makanan yang masuk dan berapa kilogram sudah yang hilang.
Hadiahi diri sendiri. Yang paling penting, hadiahi diri Anda sendiri. Belilah pakaian yang cocok atau manjakan diri dengan spa atau manikur atau pedikur.
KOMENTAR