Advertorial
Intisari-Online.com - Menurut sebuah penelitian berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Tentu Anda tidak ingin ini terjadi, sederhananya kamu juga tidak ingin kehilangan percaya diri karena berat badan bertambah.
Nah, 6 kesalahan tidur ini jangan kamu lakukan agar berat badan ideal.
BACA JUGA:Beruntung, Kakek Ini Dapatkan Hati Gadis Cantik yang Umurnya Seusia Cucunya!
1. Makan makanan ringan larut malam
Sudah sering kita dengar tidak diperkenankannya makan melebihi jam 6 sore, tetapi beberapa orang tetap melakukannya meskipun hanya dengan makanan ringan.
Sebuah penelitian di Universitas Pennsylvania menunjukkan, makan larut malam tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga kolesterol, serta kadar insulin.
Asupan kalori kamu jauh lebih besar daripada yang dibakar, itu pada akhirnya mengarah pada penambahan berat badan.
2. Minum kopi larut malam
Minum kopi di malam hari tidak hanya mengakibatkan sulit tidur, tapi ternyata anjuran terbaru menyarankan untuk minum kopi 6 jam sebelum tidur.
Para peneliti juga menghubungkan konsumsi asam klorogenik yang ditemukan dalam kopi, terhadap penambahan berat badan.
Cobalah untuk mengganti kopi dengan teh herbal atau, bahkan lebih baik, dengan air hangat.
BACA JUGA:Patut Dicontoh, Meski Telah Cerai, Pasangan Ini Reuni Tiap Tahun untuk Foto Bersama Putranya
3. Tidak cukup tidur
Lama waktu tidur yang sehat adalah 7-8 jam per malam, jika kurang dari ini setiap hari, saat itulah banyak masalah kesehatan dimulai.
Studi telah membuktikan adanya hubungan antara kurang tidur dan perubahan negatif dalam metabolisme.
Faktor lain yang mungkin menentukan adalah tidak cukup tidur menyebabkan kelelahan dan berkurangnya aktivitas fisik.
4. Menggunakan perangkat elektronik di malam hari
Studi mengonfirmasi menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur berkaitan dengan kurang tidur dan penambahan berat badan.
Perangkat ini mengganggu produksi melatonin, hormon untuk mengatur siklus tidur.
Baca juga:Bak Jet Darat, Inilah 3 Ras Kuda Tercepat di Dunia yang Terdepan dalam Balapan
5. Menyetel alarm terlalu terlambat
Peneliti mengatakan orang yang terpapar cahaya terang pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, daripada mereka yang terkena cahaya lebih lambat.
Terbukti, 20-30 menit cahaya luar ruangan alami mempengaruhi indeks massa tubuh kamu.
So, mulailah untuk bangun pagi hari dan berolahraga.
6. Pemilihan warna yang tidak tepat
Warna biru meningkatkan relaksasi sehingga tidur menjadi lebih baik. Warna biru juga dapat menekan nafsu makan.
Sementara itu, warna seperti merah atau oranye membuat kita merasa berenergi dan lapar.
Pertimbangkan kembali dalam memilih warna untuk tembok kamar kita.
BACA JUGA: Cukup Pakai 5 Bahan Rumahan Ini, Katakan Selamat Tingal pada Siku Gelap