Makanan Pencegah Stres

Intisari-Online.com – Ketika tubuh merasa cemas, maka tubuh akan mencoba bertahan, dan bukannya mendukung kerja sistem kekebalan tubuh. Semakin lama seseorang menderita stres, semakin lemah sistem kekebalan tubuhnya. Tidaklah mengherankan, bila mengalami stres, berbagai penyakit lain seperti sakit kepala, demam, flu, hingga tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker bisa saja muncul.

Seperti dikutip Parents, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang dapat mencegah stres. Dengan mencegah stres, secara tidak langsung Anda akan membantu fungsi tubuh untuk bekerja lebih baik.

Ikan

Ikan adalah makanan yang kaya akan omega-3 yang mampu mengurangi kadar hormon kortisol. Inilah yang membuat pembuluh darah menjadi lebih santai dan menurunkan tekanan darah. Contoh ikan yang kaya omega-3 antara lain, salmon, tuna, dan ikan halibut.

Buah berri

Sebuah penelitian menemukan bahwa stroberi dan blueberry melindungi pembuluh di otak dari peradangan. Buah yang mengandung flavonoid ini dapat menangkal radikal bebas dan kecemasan.

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan flavanol yang membantu mengurangi kecemasan. Sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa orang yang makan sekitar ½ batang cokelat hitam setiap 3 hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak makan cokelat sama sekali.

Yoghurt atau susu

Yoghurt dan susu mengandung asam amino triptofan. Ini yang dapat menghasilkan serotonin, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. Nikmati secangkir susu rendah lemak, satu jam atau dua jam sebelum tidur, Anda akan merasa nyaman.