Intisari-Online.com – Masalah utama kulit yang sering muncul adalah penuaan dan paparan bahan kimia. Mulai dari kulit yang kering, kusam, keriput, sampai hilangnya elastisitas kulit akibat berkurangnya kolagen dalam tubuh. Jalan pintas perawatan di pusat-pusat perawatan kulit sering dilakukan, namun itu tidaklah murah. Beberapa pengobatan bahkan memiliki efek samping negatif.
Sebelum menyerahkan perawatan mahal di salon, cobalah beberapa perawatan alami dengan memaksimalkan asupan gizi yang diperlukan untuk kulit. Seperti dilaporkan Times of India, berikut ini beberapa nutrisi yang mendukung kecantikan kulit dari dalam.
- Vitamin A. Asupan makanan yang kaya vitamin A, seperti pepaya, wortel, atau sayuran hijau lainnya, membantu melembabkan kulit. Penelitian sebelumnya didapat bila pepaya dapat membuat kulit bersinar.
- Vitamin C. Makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, atau bayam, membantu meningkatkan kolagen serta sel kulit, membuat kulit terlihat bersih dan segar alami. Sumber vitamin C tadi bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Selain mudah diserap oleh tubuh, jus juga membantu melembabkan kulit.
- Vitamin E. Makanan yang berasal dari biji-bijian, sereal, almon, dapat menjadi pilihan mewujudkan keindahakn kulit alami, menghindari penuaan dini, serta meningkatkan jaringan kulit pada wajah. Makanan yang kaya vitamin E dapat membuat kulit lembut, halus, dan lentur.
- Likopen. Tomat adalah salah satu makanan yang kaya likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan. Kandungan likopen mampu menghilangkan kerutan pada wajah dan bintik-bintik hitam di wajah.
- Antioksidan. Minuman yang mengandung antioksidan tinggi, seperti teh hijau, berguna melawan radikal bebas pada usia dini. Antioksidan mampu menghancurkan bahan kimia dalam tubuh untuk mencegah kerusakan kolagen yang memicu kulit kusam.
- Air. Kurangnya asupan air dalam tubuh akan membuat kulit mengering dan bersisik. Selain mencegah dehidrasi, asupan air juga penting untuk menetralisir racun yang mempengaruhi elastisitas kulit. Asupan 6 – 8 gelas air setiap hari cukup membantu melembabkan dan melembutkan kulit.
