9 Makanan Untuk Kulit Sehat

Intisari-Online.com – Asupan makanan penting untuk kesehatan tubuh, bahkan asupan makanan yang tepat dapat membuat orang awet muda dan sehat. Tubuh yang sehat membutuhkan asupan makanan yang penuh dengan nutrisi. Selain pertumbuhan, nutrisi dalam makanan juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercantik kulit.

Selain pentingnya perawatan dari luar, kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh asupan makanan. Apakah Anda pernah mencoba mempercantik kulit melalui makanan? Konsumsi buah dan sayuran secara teratur akan menjaga kulit terhindari dari penuaan dini. Makanan apa saja yang dapat mempercantik kulit dari dalam?

• Yoghurt rendah lemak. Produk susu rendah lemak kaya akan vitamin A. Vitamin ini sangat baik untuk kesehatan kulit. Jika Anda memiliki masalah tiroid atau diabetes, sebaiknya konsumsi yoghurt organik.
• Berries. Berries memiliki kapasitas antioksidan tinggi. Konsumsi secara teratur akan menjaga kulit Anda dari kerutan. Selain itu, kulit akan terlihat muda dan sehat.
• Salmon. Kulit juga membutuhkan asam lemak esensial. Jenis lemak ini dapat diperoleh dari ikan, biji rami, dan minyak canola. Asam lemak ini mempengaruhi kelembapan kulit, sehingga terhindar dari kulit kering.
• Teh hijau. Minuman yang mengandung polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Antioksidan dalam teh hijau bermanfaat melawan radikal bebas, terutama pada usia dini.
• Air. Air adalah teman yang baik untuk kulit. Dehidrasi tubuh juga mempengaruhi kesehatan kulit, kulit akan terlihat layu dan bersisik. Biasakan minum 8 gelas air sehari untuk mendapatkan kulit yang sehat.
• Avokad. Buah ini kaya akan vitamin B dan minyak esensial. Avokad juga memiliki sifat antiradang yang berfungi meringankan warna merah kulit akibat iritasi.
• Mangga. Selain manis, mangga juga mengandung vitmain A, yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel kulit mati. Kulit akan bersinar dan segar.
• Almon. Vitamin E yang dikandung pada almon dapat membantu melembapkan kulit dari dalam. Anda pun akan terhindari dari penuaan dini. Konsumsi almon juga dapat meningkatkan jaringan kulit pada wajah.
• Keju cottage. Selain kaya kalsium, keju juga mengandung selenium yang merupakan mineral penting untuk kulit.