Intisari-Online.com - Masalah kesuburan dapat menghambat pasangan untuk memperoleh kehamilan. Para ahli mempercayai bahwa dalam beberapa tahun terakhir ini kasus kesuburan sekitar 40 persen berkaitan dengan masalah ketidaksuburan pria. Cairan mani seorang pria dikatakan subur ketika mengandung lebih dari 15 juta sperma per mililiter. Bagaimana solusi meningkatkan jumlah sperma?
Sementara, penurunan jumlah sperma ini adalah salah satu alasan utama ketidaksuburan pria. Ada beberapa alasan yang mempengaruhi jumlah sperma pria. Karena itu segeralah memerangi penyebabnya dan mendapakan solusi dalam meningkatkan jumlah sperma. Healthmeup memberikan beberapa solusi untuk meningkatkan jumlah sperma seperti berikut ini.
Biarkan testis berkembang dalam lingkungan yang dingin. Mengenakan celana ketat dapat menyebabkan testis menjadi panas yang pada gilirannya menghambat produksi sperma.. Karena itu pastikan agar testis tetap dingin dan memiliki ruang bernapas yang cukup. Pilihlah celana yang longgar dan nyaman. Tidur tanpa pakaian pun akan memberikan waktu bagi testikel Anda untuk menenangkan diri.
Alkohol juga mempengaruhi sperma seorang pria. Bukan hanya rendah, tapi juga mempengaruhi hormon testosteron yang disebut sebagai hormon seks pria.
Berolahraga secara teratur dan moderat dapat membantu melepaskan testosteron yang pada gilirannya akan meningkatkan produksi sperma.
Obesitas adalah alasan lain yang dikaitkan dengan jumlah sperma rendah. Sebuah penelitian menyatakan bahwa pria obesitas 42 persen lebih rentan memiliki jumlah sperma yang rendah. Penelitian ini juga mengklaim bahwa pria obesitas 81 persen tidak memiliki sperma sama sekali pada saat ejakulasi. Menurunkan berat badan dengan diet sehat dan olahraga, tidak hanya memerangi obesitas tapi juga meningkatkan jumlah sperma.
Makanan tinggi protein, sayuran dan gandum utuh, serta rendah lemak, bermanfaat bagi sperma. Cobalah juga tambahkan ikan, daging, telur, buah-buahan dan sayuran. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang mete, kacang tanah, biji bunga matahari dan biji labu dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Hindari makanan berbahan dasar kedelai dan soda karena ini dapat mempengaruhi kesehatan sperma.
Pijat seluruh tubuh dengan minyak herbal akan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan. Bila sirkulasi darah meningkat maka dapat membantu meningkatkan produksi sperma.
KOMENTAR