Intisari-Online.com - Otak merupakan salah satu organ yang sangat penting di dala tubuh manusia. Sekecil apapun masalah yang terdapat di otak, akan menyebabkan masalah besar. Ingatan atau memori adalah hal yang berhubungan dengan otak. Jika kita sedang mengalami sakit atau perasaan khawatir yang berlebihan atau juga karena faktor usia, maka ingatan kita cenderung akan menurun.
Namun, jangan panik karena berikut ini cara bagaimana meningkatkan kekuatan otak.
1. Tidur yang tepat
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa tidur yang cukup dan secara tepat dapat memberikan manfaat positif untuk tubuh kita. Salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otak. Hal ini dikarenakan otak yang bekerja seharian penuh membutuhkan istirahat yang cukup pula. Dengan memiliki waktu tidur yang tepat, maka otak akan berfungsi dengan baik.
2. Kacang
Mengonsumsi kacang terutama jenis almond dan mete akan membantu meningkatkan memori otak jangka pendek hingga jangka panjang karena kacang-kacangan mengandung magnesium serta mineral.
3. Blueberry
Selain kacang, mengonsumsi blueberry juga diketahui dapat menjaga otak dan membantu penundaan kehilangan memori. Hal ini dikarenakan blueberry mengandung anthocyanin, dimana andtioksidannya yang dapat mempromosikan neuron-neuron yang berkomunikasi di otak.
4. Tenangkan pikiran
Tidak dipungkiri di era modern saat ini, kita akan menerima banyak informasi dari mana saja. Belum lagi untuk kita yang sibuk bekerja dan memiliki banyak hal yang harus dipikirkan. Hal ini akan melelahkan otak sehingga otak membutuhkan waktu untuk bersantai setiap harinya. Cara yang dapat dilakukan misalnya dengan berjalan-jalan pagi, berlatih pernapasan atau mengikuti yoga.
5. Bermain games ingatan
Games seperti scrabble atau crossword telah terbukti dapat membantu meningkatkan daya ingatan kita. Permainan ini akan menjadikan otak perlahan-lahan mulai beradaptasi dengan tekanan dan meningkatkan kekuatan otak. (magforwomen.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR