Intisari-Online.com -Hanya kehilangan 1,5% air di dalam tubuh, kita bisa dehidrasi. Banyak dampaknya bagi tubuh selain rasa haus. Dehidrasi bisa memberikan masalah kesehatan mulai dari kelelahan hingga kehilangan konsetrasi saat menyetir. Inilah 12 alasan dehidrasi buruk bagi tubuh:
Keram ototKurang air menyebabkan rendahnya sirkulasi darah yang bisa membuat keram otot. Jika mengalami hal itu, kita akan merasa sangat sakit dan otot menjadi sangat keras ketika disentuh. Perubahan pada sodium dan potasium melalui dehidrasi bisa menyebabkan keram.
Merasa pusing dan susah konsentrasiSama dengan otot, otak kita juga mengalami penghambatan sirkulasi darah jika kita kekurangan air. Hal tersebut bisa membuat kita pusing.
Sakit kepalaDehidrasi menyebabkan sakit kepala dengan cara yang berbeda. “Kekurangan air mempengaruhi jumlah serotonin di tubuh yang bisa menyebabkan sakit kepala,” kata dr. Casciari. Selain itu, pembuluh darah kecil di otak merespon dengan cepat ke tingkat hidrasi (yang juga dirasakan saat mabuk), sehingga menyebabkan sakit kepala dan migrain. Coba menenggak dua gelas air saat sakit kepala. Atau bisa juga makan buah, yang mengandung persentase yang tinggi dari air.
SembelitTubuh kita membutuhkan air untuk menjaga hal-hal yang berada di dalam perut kita tetap bergerak. Jika tidak mendapatkan cukup H2O, tubuh kita akan mengimbanginya dengan mengambil lebih banyak cairan dari feses sehingga sulit untuk dikeluarkan dan kita mengalami sembelit.
Itulah 12 alasan mengapa dehidrasi buruk bagi tubuh kita. Jangan sampai kekurangan cairan dalam tubuh ya! (time.com)