Intisari-Online.com -Terkadang kita bangun di pagi hari dan berharap masih ada waktu untuk bergelung di kasur dan tidur kembali. Sudah tahukah Anda enam alasan mengapa Anda bangun pagi dengan perasaan sangat lelah?
4. Tidur dengan rasa cemas
Mungkin Anda merasa takut dengan apa yang akan terjadi besok pagi ketika meeting dengan bos, bertemu calon mertua, atau melakukan wawancara pekerjaan. Hal-hal yang menjadi beban pikiran Anda bisa merusak kualitas tidur.
Bila Anda tidur dengan rasa cemas dan takut, tubuh tidak bisa rileks dan akhirnya di pagi hari badan pun jadi terasa lelah. Coba tenangkanlah pikiran Anda agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
5. Anda bangun dan tidur lagi
Di antara kita pasti ada orang yang senang menyetel alarm pagi-pagi benar untuk kemudian dimatikan dan ditinggal tidur lagi. Orang-orang yang senang mematikan alarm berkali-kali di pagi hari ini sebenarnya justru tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Saat Anda menunda bangun dengan mengabaikan alarm yang akan berbunyi lagi setelah 15 menit, tubuh sudah tidak bisa beristirahat.
Tidur yang terpotong-potong selama beberapa menit sudah tidak bisa digunakan tubuh untuk beristirahat. Hasilnya Anda justru akan bangun dengan badan yang lelah dan terasa tidak segar. Jadi, setel alarm pada jam yang tepat dan biarkan tubuh Anda beristirahat dengan baik.
6. Minum kopi atau alkohol sebelum tidur
Menurut ilmuwan segelas wine dapat berdampak baik pada tubuh. Namun jika Anda minum terlalu banyak, tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik saat tidur. Kopi juga memiliki efek yang mirip. Pada kebanyakan orang, kopi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam. Jika Anda ingin tidur dengan tenang dan terjaga dengan bugar, hindari kedua jenis minuman ini di malam hari sebelum tidur.
Itulah tiga alasan mengapa Anda bangun pagi dengan perasaan sangat lelah. Ayo ubah kebiasaan Anda jika selama ini bangun tidur dan beraktivitas di pagi hari merupakan hal yang sulit untuk dilakukan (Yahoo).