Intisari-Online.com - Tidur menjadi aspek penting dalam hidup kita karena untuk menjaga fungsi tubuh serta pikiran kita. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sudah menjadi hak kita, jika tidak maka kita akan mengalami banyak masalah, mulai dari tidak fokus, mudah marah, dan lainnya. Terlepas dari obat tidur, ada 10 solusi alami agar lebih mudah tidur yang bisa kita coba!
6. Aromaterapi
Menggunakan wewangian atau aromaterapi akan membantu kita menjadi lebih santai sebelum tidur. Kombinasi yang efektif adalah lavender dan mawar.
7. Jangan menghadap jam
Cobalah alihkan jam dinding di kamar kita agar tidak menghadap pada kita ketika posisi tidur. Hal ini dapat memasuk dalam pola insomnia. Jika membutuhkan alarm, letakkan di samping tempat tidur.
8. Bangun dan berjalan-jalan
Jika kita sulit tertidur dan hanya membolak balikkan badan di tempat tidur, cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan ke luar sampai sedikit lelah. Atau kita bisa menonton televisi dan membaca, sehingga kita merasa sedikit lebih lelah dan kemudian dapat tidur.
9. Susu dan ayam kalkun
Cobalah untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur, karena ini akan membantu kita lebih mudah tidur. Jika susu dapat menganggu perut kita, mungkin kita bisa mengonsumsi ayam kalkun yang dapat disajikan dalam bentuk sandwich. Kedua menu ini mengandung tripofan kimia yang dapat menyebabkan rasa kantuk.
10. Olahraga
Berolahraga menjadi cara baik untuk menyingkirkan insomnia. Namun, jangan olahraga dua atau tiga jam sebelum tidur, karena itu justru akan membuat kita terjaga. Jadi, aturlah waktu yang tepat untuk berolahraga, lebih baik di sore hari.
Jika Anda mengalami masalah kesulitan tidur, coba salah satu dari 10 solusi alami agar lebih mudah tidur di atas, ya! Semoga berhasil! (magforwomen.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR