Hindari Makanan Penyebab Stres

Intisari-Online.com – Beberapa makanan memiliki sifat meningkatkan kadar homorn kortisol atau hormon stres. Jika kita tidak ingin selalu mendapat suasana hati yang buruk, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan stres ini.

• Lemak jenuh. Lemak jenuh tidak hanya meningkatkan kolesterol dalam tubuh, tetapi juga memicu produksi hormon kortisol berlebih yang memicu stres.
• Gula. Gula dalam bentuk apa pun membuat gula darah meningkat secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Jika kecanduan makan yang manis-manis, orang akan melepaskan hormon kortisol hingga membuat orang makan lebih banyak lagi.
• Kafein. Kopi sebenarnya sehat. Namun, kandungan kafein di dalamnya harus diawasi. Karena kafein dapat memicu stres dan memperburuk suasana hati.
• Rendah serat. Makan makanan rendah serat membuat perut mudah lapar, sehingga kita cenderung sensitif dan pemarah. Selain itu, pencernaan juga tidak lancar karena asupan serat terlalu sedikit.
• Alkohol. Alkohol adalah racun bagi hati karena tubuh tidak mampu memecah senyawa di dalamnya. Akibatnya, organ merasa stres dan melepaskan hormon kortisol sebagai bentuk protesnya.
• Olahan gandum. Hampir sama dengan gula, olahan gandum pun sebaiknya dijauhi. Lebih baik pilih biji-bijian yang jauh lebih sehat dan tidak membuat stres.