7 Makanan yang Harus Anda Makan Setiap Hari

Intisari-Online.com -Hidup sehat identik dengan memilih makanan dengan super ketat.Bahkan ada yang begitu teliti sampai menghitung kadar gizinya, lho. Tak perlu jauh-jauh dulu. Mulai saja dengan makan makanan ini agar badan tetap sehat. Ini dia, makanan yang harus dimakan setiap hari:

1. ApelKandungan antioksidan atau quercetin yang dapat menekan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Apel sangat bermanfaat untuk mencegah kanker, lho! Seperti kata pepatah, “An apple a day keeps the doctor away”, jadi usahakan konsumsi apel tiap hari, ya.

2. OatsMakanan yang mengandung gandum, atau dikenal dengan oats, penting bagi Anda yang sedang mengurangi berat badan karena oats membuat perut terasa penuh sehingga menghindarkan Anda dari junk food atau makan berlebihan. Oats membantu Anda memelihara elastisitas otot, memberi energi bagi tubuh, dan menjaga tubuh dari kolesterol, diabetes, serta kanker.(Baca juga:Tiga Makanan Pengusir Alergi)3. SusuYap, Anda pasti sudah mengenal susu yang memiliki kalsium tinggi dan vitamin D. Susu baik untuk pertumbuhan tulang. Skimmed milk (susu skim) adalah susu paling sehat untuk Anda konsumsi.4. Kacang–kacangan/biji-bijianKacang kaya dengan asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun mengonsumsinya harus diatur, karena mereka juga mengandung lemak, lho. Segenggam kacang setiap hari akan membantu menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung protein dan vitamin E yang penting untuk sistem imun kita.(Baca juga:Makan Makanan yang Sudah Jatuh di Lantai Tak Selalu Berbahaya?)5.Bawang putih dan bawah merahSertakan bawang putih dan bawang merah dalam hidangan sehari-hari Anda karena mengandung nutrisi penting yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi dan penyakit, serta menjaga kesehatan jantung.6.BayamBayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya cocok untuk dimasukkan dalam diet Anda sehari-hari karena mengandung vitamin K. Bayam juga mengandung antioksidan lutein yang meningkatkan kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.(Baca juga:Makanan Sehat Hingga Masa Tua)7. YogurtYogurt mengandung bakteri ramah yang sangat penting bagi sistem pencernaan kita. Memang ada sedikit kandungan lemak, tetapi bakternya Anda butuhkan untuk tubuh dan sistem pencernaan yang sehat. Tapi jangan sampai memanjakan diri dengan yogurt yang mengandung gula berlebihan, ya! (magforwomen)