Intisari-Online.com - Tak hanya sekadar untuk menghilangkan dehidrasi, minum dua gelas air sebelum makan dipercaya bisa menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian terbaru, para peneliti melaporkan, minum air putih sebelum makan, mampu menurunkan berat badan sebanyak 2,2 kg lebih banyak daripada mereka yang melakukan diet tanpa kebiasaan minum air putih sebelum makan.
Brenda Davy, profesor di Department of Human Nutrition, Foods and Exercise in the College of Agriculture and Life Sciences, Virginia Tech di Blacksburg, Virginia, dan penulis senior penelitian mengatakan awalnya mereka secara acak mengadakan penelitian antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan.
Penelitian ini dilakukan terhadap 48 relawan laki-laki dan perempuan yang sedang menjalani diet dengan mengurangi asupan kalori sebesar 75-90 kalori perhari yang dibarengi dengan minum air dua gelas tiap sebelum makan.
“Kami menemukan bahwa setelah 12 minggu, mereka berhasil mengurangi berat badan lebih banyak sekitar 2,2 kg dibanding pelaku diet yang tidak menambah asupan cairannya. Ini adalah cara mudah menurunkan bobot tubuh sekaligus menjaga tubuh terhidrasi dengan baik,” kata Davy.
Selain air putih, menurut Davy, mengganti konsumsi minuman manis seperti teh manis atau sirup yang biasa menyertai kita makan juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Sebagai contoh 350 ml mengandung 10 sendok teh gula, sama dengan 150 kalori.
National Academiess Institute of Medicine menyarankan agar setiap orang mengikuti sinyal tubuh naturalnya, yaitu rasa haus, untuk menghitung kebutuhan cairan hariannya. Federal Government menyarankan agar kita mengasup cairan sebanyak sembilan gelas perhari untuk wanita dan 13 gelas untuk laki-laki.
Meski demikian, yang harus tetap kita perhatikan adalah, minum terlalu banyak juga dapat membahayakan kesehatan kita. “Minum yang terlalu banyak bisa menyebabkan intoksikasi atau keracunan cairan,” kata Davy.
(Kompas.com)
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR