8 Tips Makan Ketika Mengalami Iritasi Usus (1)

Intisari-Online.com - Beberapa gejala paling umum pada masalah usus adalah nyeri dan rasa tidak nyaman pada perut. Hal ini kemudian akan menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar, masalah kram, gas, kembung, sembelit atau diare. Nah, berikut ini ada 8 tips makan ketika mengalami iritasi usus:

1. Tambahkan serat tidak larut

Bagi penderita iritasi usus, memilih beberapa serat dapat membantu menenangkan sistem pencernaan, seperti gandum, kacang polong, dan biji-bijian. Konsumsi asupan berserat secara teratur dan dalam jumlah yang pas. Jangan makan berlebihan serat karena justru akan membahayakan.

2. Minum banyak air

Ketika kita mengalami iritasi usus, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang banyak karena dapat membantu mengisi tubuh kembali, terutama pada kasus diare. Sembelit juga dapat diringankan dengan asupan air yang banyak.

3. Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis

Minuman yang berkarbonasi akan menambah gas dalam tubuh, sehingga harus dihindari. Minuman yang mengandung pemanis juga memiliki fruktosa, dimana juga akan menyebabkan gas di dalam tubuh dan membuat perut tidak nyaman.

4. Hindari kafein dan alkohol

Menjaga diri jauh dari kafein dan alkohol adalah hal yang baik ketika kita mengalami iritasi usus. Kedua asupan ini adalah stimulan yang dapat memperburuk masalah sistem pencernaan. Tidak hanya itu, kafein dan alkohol pada nyatanya memang harus dibatasi asupannya karena tidak baik untuk tubuh.