Intisari-Online.com – Berjalan bisa memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Kabar baiknya, kita melakukan hal itu setiap hari. Berjalan juga dapat membantu kita untuk menjaga berat badan yang sehat. Ia juga bisa mencegah berbagai penyakit, seperti jantung dan tekanan darah tinggi. Lalu apa saja manfaat berjalan bagi kesehatan tubuh?
1.Membakar lemakKita tentu tahu kalau kelebihan lemak dalam tubuh dapat berbahaya. Nah, ketika kita memilih berjalan sebagai menu olahraga, ia dapat membantu tubuh untuk membakar lemak. Selain itu, berjalan juga dapat meningkatkan metabolisme kita. Menurut studi, bila kita ingin memangkas lemak di perut, sebaiknya berjalanlah dengan cepat dan stabil.
2. Meningkatkan metabolismeBerjalan meningkatkan permintaan tubuh untuk memperoleh energi. Yang mana hal itu mengakibatkan peningkatan metabolisme tubuh. Berjalan pada medan yang menanjak atau berjalan dalam durasi lama, dapat memutar metabolisme secara cepat.
3. Kaki menjadi lebih kuatOlahraga yang sederhana ini dapat membangun kekuatan dan ketahanan tubuh kita. Apalagi pada bagian kaki. Jadi, cobalah untuk berjalan di medan yang menanjak, menaiki tangga, atau di medan yang lebih menantang.
4. Membantu pencernaanBerjalan setelah makan malam dapat membantu sistem pencernaan tubuh kita. Ia merangsang makanan menjadi lebih mudah untuk dicerna. Selain itu, berjalan setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Alhasil, risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes akan menurun.
5. Meregangkan ototSaat berjalan otot akan terasa lebih hangat dan rileks melalui gerakan sederhana itu. Menurut penelitian, berjalan santai dapat membantu otot menjadi regang. Cobalah mengambil langkah-langkah panjang dan lembut dengan ayunan lengan.
6. Menambah vitamin DKetika berjalan di luar tubuh akan mendapatkan cahaya Matahari. Nah, dengan begitu tubuh menyerap semua vitamin D yang ada. Menurut sebuah studi, tubuh kita menciptakan sebagian besar vitamin D melalui sinar Matahari, yang langsung mengarah pada kulit.
7. Kejernian mentalTernyata, di samping aktivitasnya yang terbilang santai, berjalan memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental. Ia dapat meminimalkan stres dan rasa kecemesan pada diri kita. Hal itu disebabkan karena otak menjadi lebih tenang ketika berjalan.
(Theactivetimes.com/Nicole)