Ini Dia Lima Cara Menjauhkan Smartphone dari Diri Kita

Intisari-Online.com – Sudah tak asing lagi kalau banyak orang yang tak bisa terpisahkan dengan smartphone mereka. Mungkin kita sendiri termasuk dalam kategori tersebut. Manfaat smartphone memang tak bisa dielakkan lagi. Tapi, di samping manfaatnya, smartphone juga memiliki sisi negatif. Misalnya saja menjauhkan kita dari dunia luar (antisosial), menimbulkan kecanduan, mengganggu tidur, hingga mengurangi produktivitas. Nah, berikut ini merupakan cara menjauhkan smartphone dari sekitar kita.

1.Matikan smartphone. Menonaktifkan smartphone merupakan saran sederhana dan efektif. Namun, sulit untuk dipraktikkan. Kalau kita tidak bisa menerapkan hal ini, cobalah alternatif lain. Contohnya, membuat smartphone dalam mode diam atau mematikan pemberitahuan (notification)—selain panggilan masuk. Kita juga bisa meletakkan smartphone dalam posisi terbalik sebagai alternatif lain. Sehingga mata kita tak akan tertuju ke layar. Kita perlu tahu, kalau menjauhkan smartphone dapat membantu kita lebih santai.

2.Tinggalkan teknologi. Cobalah sesekali untuk meninggalkan teknologi dalam kehidupan kita sehari-hari. Seperti berakhir pekan di sebuah desa yang tenang dan bebas WiFi. Atau buatlah jarak antara teknologi dengan kita ketika berada di rumah.

Mejauhkan diri dari komputer atau melektakkan smartphone di ruang lain, misalnya. Dengan begitu, kita tak akan terbuai untuk mengirim pesan atau melihat berbagai status di media sosial.

3. Berhenti memeriksa. Jika kita benar-benar mau, sebenarnya kita bisa saja dalam satu hari tanpa mengintai apapun yang orang lain lakukan di media sosial, atau membaca berita. Jika benar-benar ingin membaca berita, cobalah untuk membeli koran.

4. Berhenti mengeceknya pada malam hari. Banyak studi mengatakan kalau penggunaan smartphone pada malam hari dapat mengganggu tidur kita. Oleh karena itu, buatlah waktu untuk memeriksa smartphone pada malam hari. Tapi, jangan berdekatan dengan waktu rutin tidur kita. Setelah itu, ubahlah mode smartphone ke dalam airplane mode. Bisa juga letakkanlah benda ini di luar kamar tidur kita.

5. Buatlah waktu istirahat. Jika kita benar-benar tidak bisa menghabiskan seluruh waktu tanpa smartphone, maka setidaknya berilah diri kita waktu untuk beristirahat. Tentunya, beristirahat dari teknologi ini.

Sederhana saja, kita bisa ‘membuang’ smartphone paling tidak 10 menit di tengah hari, atau jika perlu beberapa menit setiap beberapa jam. Nah, untuk hasil yang terbaik, kita harus disiplin menerapkan cara ini.

(Telegraph.co.uk/Radhika Sanghani)