Intisari-Online.com – Stres dan depresi tidak selalu harus dicegah atau dihentikan dengan meminum obat antidepresan. Ketika kita merasa sedikit down, cobalah bahan-bahan alami untuk mengatasinya. Salah satunya adalah kacang mete. Kacang yang populer sebagai camilan ini, kacang mete dapat mengalahkan stres.
Kacang mete mengandung tryptophan, asam amino yang dapat memicu produksi hormon bahagia, yaitu serotonin. Satu porsi kacang mete dapat memenuhi 28 persen kebutuhan tryptophan kita. Ketika tingkat serotonin jatuh, seseorang akan lebih rentan mengalami depresi dan stres. Oleh karena itu, produksi serotonin sangat penting untuk mencegah stres dan depresi.
Tapi bukan hanya tryptophan yang membuat kacang mete begitu istimewa. Kacang mete juga kaya magnesium dan vitamin B6. Stres dan pola makan yang buruk sering membuat orang kekurangan magnesium. Sebaliknya, mengonsumsi magnesium juga dapat meningkatkan mood dan mencegah stres. Demikian seperti dilansir dari Care2.
Vitamin B6, penting karena vitamin ini dapat membantu mengubah tryptophan menjadi serotonin. Vitamin B6 juga membantu penyerapan magnesium dalam tubuh dan secara tidak langsung dapat mencegah depresi dan mengatasi stres. Dengan kata lain, tryptophan, magnesium, dan vitamin B6 bekerja bersama dalam kacang mete untuk mencegah dan mengatasi stres. Itulah mengapa kacang mete dapat mengalahkan stres.
Tapi, makan kacang mete bukan satu-satunya cara mengurangi stres dan meningkatkan mood. Kita pun harus melakukan hal-hal lain seperti olahraga, meditasi, diet, dan lain-lain untuk dapat menghilangkan stres sepenuhnya.
Tapi yang jelas, jangan buru-buru minum obat antidepresan bila sedang mengalami depresi dan stres. Cobalah makan makanan yang dapat meningkatkan mood seperti kacang mete ini. Karena kacang mete dapat mengalahkan stres.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR