5 Resep Smoothies untuk Diet

Intisari-Online.com -Bagi Anda yang tengah mencari pola diet sehat, Anda tentu sudah pernah mendengar smoothies sebagai alternatif makanan dan nutrisi bagi para pelaku diet. Bagaimana tidak, smoothies dipercaya memberikan mineral penting. Inilah, 5 resep smoothies untuk diet. Siapa tahu resep-resep ini bisa Anda coba dan racik sendiri untuk mengawali program diet Anda di tahun 2015.1. Wake Up SmoothiesSmoothies ini terbuat dari seperempat cangkir air perasan jeruk, satu buah pisang, seperempat cangkir strawberry dan bluberry, dan setengah gelas yoghurt ditambah satu sendok gula yang kemudian diblender hingga tercampur rata. Ramuan ini memiliki nutrisi antara lain protein, kalium, kalsium, serat, dan vitamin C. Smoothies ini hanya mengandung 139 kalori. Rendah bukan?2. Joy Bauer’s SmoothiesSmoothies ini sama seperti Wake Up Smoothies yang juga rendah kalori. Hanya saja smoothies ini masih lebih rendah lagi kadar kalorinya. Bagaimana tidak, smoothies ini hanya terbuat dari 5 buah strawberry beku atau yang masih fresh dan di blender dengan segelas air. Selain menyegarkan minuman ini juga memberikan Anda banyak nutrisi.3. Hawalian SmoothiesResep smoothies untuk diet yang satu ini akan sangat tepat jika Anda jadikan dessert. Smoothies yang dibuat dari daging buah nanas cincang, setengah cangkir pepaya, satu cangkir kecil daging buah jambu biji, satu sendok makan air jeruk nipis dan madu. Ditambah pula dengan setengah cangkir es yang di blender seperti jus. Tak heran jika smoothies ini berkhasiat dalam membersihkan lemak perut juga melancarkan pencernaan. Minuman ini mengandung 81 kalori saja namun kaya akan serat, kalium, dan protein yang baik untuk melancarkan pencernaan.4. Metabolism Risen SmoothiesKali ini, kalori yang terkandung dalam metabolism risen smoothies ini memang cukup besar yakni 345 kalori. Tetapi tenang kalori yang cukup besar ini dikarenakan smoothies ini adalah sarapan pagi bagi Anda yang tengah berdiet. Campurannya hanya dengan enam ons vanila yoghurt tanpa lemak, sepuluh butir kacang almond, seperempat cangkir brokoli dan buncis segar, seperempat sendok teh bubuk kayu manis, secangkir strawberry, tiga perempat cangkir green tea, dan satu sendok teh. Metabolism Risen Smoothies ini lebih kental karena akan membuat perut terasa lebih penuh dibandingkan mengonsumsi minuman cair dengan jumlah kalori yang sama.5. Thermos SmoothiesSesuai dengan namanya, maka Anda perlu ingat smoothies ini akan awet hanya dengan Anda menyimpannya di dalam thermos. Dengan demikian Anda bisa membawanya kemanapun dan menikmatinya kapanpun. Cukup dengan memblender tofu rendah kalori, segelas jus apel dengan sebuah pisang dan setengah cangkir buah berry dibuat hingga berbentuk creamy.Smoothies ini hanya mengandung 288 kalori.Nah, baru 5 resep smoothies untuk diet dari sekian banyak resep smoothies yang nikmat lainnya. Kini kembali kepada Anda, mau coba atau tidak? Jadi, tunggu apalagi? (berbagai sumber)