Intisari-Online.com – Berbagai cara dilakukan banyak orang untuk menghilangkan lemak di bagian perut. Seperti olahraga secara intens hingga mencoba diet-diet tertenu. Tapi sebenarnya terdapat beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk memangkas lemak di perut. Kita bisa mencoba makanan sehat ini dan diimbangi dengan olahraga guna mendapatkan perut yang langsing.
1. BayamSerat merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Annals of Internal Medicine mengatakan, berat badan dan ukuran pinggang dapat berkurang bila kita melakukan diet tinggi serat. Tapi tentunya hal itu tidak dapat dihasilkan dalam waktu yang singkat. Cobalah untuk tidak memasak terlalu lama bayam yang akan dikonsumsi. Hal itu bertujuan untuk menghindari hilangnya zat-zat penting yang terkandung di dalamnya.
2. SalmonPercaya atau tidak, ternyata terdapat jenis lemak yang baik. Yaitu brown fat. Lemak ini aktif secara metabolik dan membantu untuk membakar kalori. Nah, salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung brown fat. Dalam studi yang dilakukan pada hewan, asupan minyak ikan membantu white fat menjadi brown fat (lemak yang berkaitan dengan kelangsingan).
3. TelurDalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengatakan, lingkar pinggang penderita obesitas akan berkurang jika mengonsumsi telur saat sarapan. Lingkar pinggang akan berkurang 34 persen lebih banyak, dibandingkan orang yang mengonsumsi bagel.
4. RaspberryRaspberry merupakan buah-buahan yang yang sedikit mengandung karbohidrat. Dalam studi terbaru di Washington State University, resveratrol yang ditemukan dalam raspberry dapat membantu kita untuk memangkas lemak pada tubuh. Hal itu disebabkan oleh senyawa yang bekerja mengubah white fat menjadi brown fat. Layaknya minyak ikan.
5. Teh hijauPenelitian dalam The Journal of Nutrition mengatakan, penderita obesitas yang mengonsumsi teh hijau (mengandung catechin dan kafein) dan berolahraga, lemak diperutnya semakin berkurang dibandingkan kelompok yang hanya memimum kafein. Nah, zat catechin inilah yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
(redbookmag.com/Jessica Migala)