Intisari-Online.com – Hampir semua orang pernah mengalami stres, baik ringan, sedang, atau berat.Ada beberapa jenis stres, salah satunya adalah stres akut. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yahud mengurangi stres akud yang bisa kita terapkan untuk menghalaunya.
Kita tahu, stres akut bisa menjadi ancaman untuk diri kita baik secara fisik, emosional ataupun psikologis. Selama mengalami stres akut, sistem saraf otonom kita akan aktif dan akan terjadi peningkatan kortisol pada tubuh. Selain itu stres akut dapat memicu adrenalin dan hormon lainnya sehingga dapat mempercepat denyut jantung hingga mengalami tekanan darah tinggi.Begini langkah-langkah yahud itu:Kurangi hal-hal kecil yang memicu stres
Kurangi hal-hal kecil yang dapat memicu terjadinya stres dengan mengubah gaya hidup kita. Memang kita tidak dapat menghilangkan stres di dalam hidup, namun kita dapat menguranginya.
Pelajari teknik relaksasi
Kita bisa mengatur stres akut kita dengan melakukan teknik-teknik relaksasi sederhana. Teknik relaksasi juga dapat menenangkan pikiran dan tubuh. Stres memang tidak dapat diprediksi kapan terjadi, tetapi kita dapat mengontrolnya bila mengalaminya.
Lakukan kebiasaan baik
Benar, buatlah kebiasaan yang baik. Kebiasaan-kebiasaan baik dianggap ampuh mengurangi stres akut. Apa saja kebiasaan baik itu? Meditasi, olahraga, dan masih banyak lagi yang lainnya. Pilihlah salah satu dari kebiasaan-kebiasaan itu agar kita dapat mengontrol stres yang terjadi.
(Verywell.com)