5. Tersenyum. Tersenyumlah. Karena senyuman itu tak hanya membuat orang lain merasa senang. Ia juga bisa membuat kita jadi lebih bahagia. Walaupun terdengar sederhana, tapi tersenyum memang bisa merubah suasana di sekitar kita. Tahukah Anda kalau senyuman yang dipaksakan saja, bisa mengaktifkan pusat kebahagian di otak? Menarik bukan?
6. Membuka jendela. Sinar matahari tak hanya mencerahkan kamar atau ruang kerja kita saja. Tapi ia juga bisa mencerahkan suasana hati kita. Ketika bekerja atau berada di ruang tamu, atau pula kamar tidur, kita akan merasa lebih bahagia saat merasakan sinar Matahari.
7. Pergi ke luar. Merasa jenuh? Cobalah keluar untuk menghirup udara segar dan menikmati sinar matahari. Soalnya, tanpa bantuan sinar matahari tubuh akan sulit untuk menghasilkan vitamin D.
Nah, selidik punya selidik, orang yang kekurangan vitamin D lebih cenderung mudah tertekan, gelisah dan lelah. Jadi, melangkahlah keluar setidaknya selama 20-25 menit. Tujuannya, untuk meringankan suasana hati kita secara alami
8. Meditasi. Meditasi merupakan ‘senjata’ yang ampuh untuk melawan stres tanpa efek samping yang berbahaya. Banyak penelitian telah menunjukkan berbagai macam manfaat dari meditasi. Seperti mengurangi rasa sakit hingga menurnkan tekanan darah.
Selain itu, meditasi juga bisa memicu zat serotonin, dopamin, dan endorfin pada otak. Zat kimia inilah yang bisa membuat suasana hati kita jadi lebih baik. Bila ingin mencoba meditasi, cobalah untuk melakukannya pada pagi hari.
9. Mencium aroma jeruk. Dengan mencium aroma jeruk atau lemon, bisa memicu aktifnya zat kimia positif di otak kita yang bisa mengurangi stres. Kita bisa menggunakan beberapa tetes esensial oil untuk menikmati aroma ini. Kita juga bisa mencampur oroma ini dengan bunga jasmine untuk meningkatkan khasiatnya.
10. Bermain bersama hewan peliharaan. Memiliki seeokor anjing atau kucing benar-benar dapat meningkatkan kegembiraan kita. Mereka dapat mengubah mood yang buruk menjadi lebih baik dalam waktu yang singkat.
Menurut sebuah studi, membelai anjing hanya dalam 15 menit dapat merilis hormon serotonin, prolactin, dan oxytocin. Hormon-hormon itu bekerja bersama-sama untuk menurunkan hormon kortisol (hormon yang memicu stres).
(Alison Mango/Health.com)