Cukup Praktikkan Langkah Ini, Begini Cara Pijat Atasi Nyeri Saat Haid

Intisari-online.com - Ternyata ada cara pijat untuk mengatasi nyeri pada saat haid.

Sebelum membahas itu, mari kita cari tahu dulu jenis nyeri haid dan penanganannya.

Nyeri haid bisa melemahkan dan hanyalah salah satu dari banyak gejala PMS yang menyerang wanita.

Mengutip Massage Joydari tips terapis pijat bersertifikat dan berlisensi.

Mereka memberikan saran bagaimana cara pijat dapat membantu mengatasi nyeri haid dan kram menstruasi.

Jadi cara pijat apa yang terbaik untuk nyeri haid?

Pijat aromaterapi menggunakan minyak esensial: eucalyptus, lavender, roman chamomile dan geranium.

Lalu dikombinasikan dengan cara pijat yang berfokus pada glutes dan punggung bawah untuk meredakan tekanan di punggung bawah akan sangat membantu mengatasi nyeri haid.

Pada artikel ini saya akan menunjukkan kepada Andacara pijat sederhana yang dapat Anda gunakan di rumah untuk meredakan nyeri haid.

Menurut massage Joy Anda juga bisa menyiapkan ramuan minyak esensial yang dapat Anda gunakan untuk pijatan.

Pertama adalah cara pijat kompresi untuk nyeri haid.

Baca Juga: Cukup Tekan 3 Titik Ini, Begini Cara Pijat Redakan Batuk dan Pilek

Sakrum adalah tulang segitiga di punggung bawah tepat di atas tulang ekor (tulang ekor).

Ikuti tulang belakang bagian bawah melewati pinggul dan Anda akan menemukan sakrum tepat di antara bokong dan di atas tulang ekor.

Ini membentuk dasar tulang belakang yang kokoh dan berpotongan dengan tulang pinggul.

Untuk melakukancara pijat kompresi untuk nyeri haid, berikut langkah yang bisa Anda coba:

1. Minta orang yang dipijat berbaring telungkup di permukaan yang agak keras, di kasur juga diperbolehkan.

2. Posisikan diri Anda di belakangorang yang dipijatatau Anda juga bisa berdiri di samping mereka di pinggul mereka

3. Temukan sakrumnya dan letakkan tumit telapak tangan Anda di sisi sakrumnya sambil mengaitkan jari-jari Anda

4. Peras ke dalam sakrum dengan tumit telapak tangan Anda menekan dan tahan selama 15-30 detik.

5. Lepaskan tekanan tetapi terus menekan sakrum dengan tumit telapak tangan, jaga jari-jari Anda saling mengunci

6. Ulangi proses pemberian tekanan dan pelepasan tekanan selama beberapa menit.

7. Sesuaikan tekanan yang diterapkan dengan kebutuhan penerima pijatan.

Baca Juga: Cara Redakan Sakit Kepala, Cukup Praktikkan Cara Pijat di 5 Titik Ini

Anda dapat melakukan cara pijat ini dalam kombinasi dengan pijat punggung dasar.

Anda juga dapat menggunakan minyak esensial seperti diuraikan di bawah saat melakukancara pijatini.

Artikel Terkait