8 Cara Sederhana Mengelola Kecemasan (2)

Intisari-Online.com - Mengalami kecemasan dalam hidup merupakan hal yang wajar selama kecemasan itu tidak mengendalikan hidup Anda. Memang sulit untuk mengendalikan apalagi membuang kecemasan itu dalam diri. Namun, sejumlah penelitian telah menemukan beberapa cara sederhana dan ilmiah untuk mengelola kecemasan. Berikut ini adalah delapan cara sederhana mengelola kecemasan:

5. Memegang es batu

Hal ini mungkin terdengar sedikit aneh, tapi ada alasan ilmiah di baliknya. Memegang es batu di tangan dapat membantu Anda tetap tenang dan membuat otak kembali hadir.

6. Tinggalkan situasi

Keluar dari situasi atau tempat untuk beberapa waktu dapat membantu Anda sedikit tenang dan berpikir bijak.

7. Dengarkan musik Musik benar-benar dapat membantu Anda melarikan diri dari realitas sejenak. Selain itu, musik juga telah terbukti dapat mempengaruhi denyut jantung dan suasana hati.

8. Olahraga

Jika Anda memiliki masalah kecemasan utama, maka sangat disarankan untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan hormon serotonin (hormon kebahagiaan), membantu melepaskan energi, dan melepaskan hormon endorfin yang terpendam.

(Healthmeup)