Intisari-Online.com – Kita tentu pernah mengeluh bila rasa lelah menghinggapi tubuh. Rasa lelah ini membuat tubuh dan pikiran menjadi tak prima. Alhasil, kurang energi membuat kita tidak maksimal untuk melakukan berbagai pekerjaan. Nah, sebenarnya ada cara sederhana untuk memulihkan tubuh dari kondisi ini. Penasaran? Berikut selengkapanya:
1. Istirahat sejenakKita mungkin pernah berpikir kalau multitasking dapat mengatasi berbagai pekerjaan yang menumpuk. Tapi, melakukan hal itu selama beberapa menit justru membuat energi kita makin terkuras.
Usut punya usut, konsentrasi mental amat mirip dengan kinerja otot. Otak akan menjadi lelah setelah penggunaan yang berkelanjutan. Oleh karena itu, otak membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan energinya. Cobalah pergi dari meja kerja kita untuk sekadar membuat secangkir teh atau mengobrol.
2. Berjalan cepatMenjauh dari meja kerja dan berjalan-jalan cepat di lingkungan kantor bisa menjadi alternatif lain. Dalam jurnal Personality and Social Psychology dikatakan, berjalan cepat dapat meningkatkan energi kita untuk jangka panjang.
Suatu studi juga mengatakan kalau semakin banyak kita berjalan tiap harinya, semakin tinggi pula peluang tubuh dan pikiran untuk menghasilkan energi serta suasana hati yang lebih baik.
3. Minum airKelelahan merupakan salah satu tanda kalau tubuh kekurangan cairan. Menurut sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Nutrition, selain membuat lesu, dehidrasi juga dapat membuat kita jadi rewel serta menurunkan konsentrasi. Nah, isilah gelas kita dengan air mineral bila merasa kelelahan.
4. Mengonsumsi makanan ringanCobalah untuk mengonsumsi makanan ringan bila sedang lesu. Tapi, tentunya bukan asal makanan ringan. Melainkan makanan ringan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Contohnya seperti telur rebus, atau keju beserta multi-grain cracker. Dengan begitu, perlahan-lahan energi dalam tubuh akan meningkat.
5. MeditasiIngin melawan stres yang amat melelahkan tubuh? Cobalah meditasi! Meditasi mampu membantu kita untuk menangoi stres dan membuat tubuh lebih berenergi.
Suatu studi mengatakan kalau meditasi mampu membuat kita untuk lebih berkonsentrasi. Selain itu, rasa kewalahan pun akan hilang setelah kita melakukannya.
6. Mendengarkan musikMemang terdapat beberapa musik yang dapat meningkatkan semangat kita saat sedang berolahraga. Tapi, ada juga musik yang bisa membantu kita untuk lebih fokus, produktif, bahkan lebih bahagia. Yakni, musik yang tanpa disertai liriknya. Alias, hanya instrumen alat musiknya saja.
Nah, kita bisa memilih jenis musik yang kita sukai. Misalnya, pop, rock, romance, atau, country.
(Rd.com/Diana Kelly)