Ini Dia, Tiga Manfaat Lompat Tali yang Menyehatkan Tubuh

Intisari-Online.com – Untuk menurunkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, sebenarnya kita tak harus selalu berkunjung ke tempat gym. Kita bisa melakukan latihan besar di rumah dengan menggunakan tali. Yakni, lompat tali. Nah, lompat tali ini bisa meningkatkan kesehatan dan kualitas tubuh kita. Lalu, apa saja manfaat dari lompat tali?

1. Menurunkan berat badanSalah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan bisa kita lakukan dengan lompat tali. Kita perlu tahu kalau ada 3.500 kalori dalam satu pound (0,45 kg) di tubuh kita. Nah, untuk menghilangkan satu pound perminggu, kita harus membakar 700 kalori tiap harinya. Ini bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Nah, lompat tali bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk membakar ratusan kalori itu. Lompat tali selama 30 menit akan membakar sekitar 300 kalori. Suatu penelitian mengatakan bahwa, orang-orang yang kehilangan berat badannya biasanya menerapkan diet dan rutin berolahraga. Jadi, 400 kalori yang harus kita bakar, bisa dipangkas melalui diet harian kita. Cukup mudah bukan?

2. Kesehatan kardiovaskular lebih bugarManfaat lainnya dari lompat tali adalah meningkatkan kebugaran kardiovaskular kita. Sistem kardiovaskular melibatkan jantung, arteri, dan vena yang membawa darah dan oksigen dari jantung keseluruh tubuh.

Oleh karena itu, dengan meningkatnya kemampuan sistem ini, kita akan lebih bugar untuk menjalankan berbagai aktivitas harian kita. Selain itu, latihan kekuatan seperti lompat tali ini juga bisa meningkatkan kekuatan otot kita. Tapi, cobalah konsultasikan ke ahli medis kalau jantung kita cukup sehat untuk memulai jenis latihan rutin.

3. Otot lebih kuatLompat tali merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan tubuh bagian bawah. Awalnya, mungkin kita akan merasakan rasa nyeri pada bagian kaki ketika hari pertama melakukannya.

Hal itu menandai kalau otot kita telah bekerja cukup keras dan menyebabkan microtears. Microtears itu merupakan kondisi otot yang ‘rusak’. Tapi, ia akan pulih dengan sendirinya ketika kita beristirahat, cukup makan, dan tidur. Nah, microtears inilah yang akan membuat otot kita jadi lebih kuat, besar, dan kencang.(Fitday.com)